片頭痛・偏頭痛

片頭痛とは？ズキズキする痛みの正体

片頭痛の症状は個人差がありますが、特に女性に多く見られ、ホルモンバランスの変動が関与していると考えられています。発作が起こると光や音に敏感になり、吐き気や嘔吐を伴うことも少なくありません。症状が強い場合は、暗く静かな場所で横になり、できるだけ刺激を避けることが求められます。

片頭痛の主な症状と特徴

片頭痛の特徴的な症状は、以下のようなものがあります。

• ズキズキと脈打つような痛みがあり、片側に現れることが多いが、両側に広がる場合もある。
• 体を動かすと悪化するため、安静にしているほうが楽。
• 吐き気や嘔吐を伴うことがあり、特に痛みが強いと食事がとれなくなることもある。
• 光や音に過敏になるため、暗い場所で静かに休むことが必要。
• 発作前に視界がチカチカする（閃輝暗点）などの前兆が現れることもある。

痛みの持続時間は個人差がありますが、数時間から最長72時間に及ぶこともあります。発作の頻度も様々で、月に1回程度の人もいれば、週に何度も繰り返すケースもあります。

片頭痛の原因と誘発要因

片頭痛の原因としては、血管の拡張と炎症が関与していますが、発作を引き起こす「トリガー」が存在することが多いです。代表的なトリガーには以下のようなものがあります。

ストレスとホルモンバランス

片頭痛は、ストレスがかかっている時よりも、ストレスから解放された時に起こることが多いとされています。例えば、「週末に片頭痛が起こりやすい」「仕事が終わった後に痛くなる」などのパターンが見られます。また、女性では月経周期に関連して発作が現れることもあり、ホルモンの変動が影響していると考えられます。

睡眠リズムの乱れ

睡眠不足だけでなく、逆に寝すぎることでも片頭痛を誘発することがあります。特に、不規則な睡眠リズムや長時間の昼寝は発作の原因になりやすいため、一定の睡眠リズムを保つことが重要です。

食べ物や飲み物の影響

チョコレート、赤ワイン、チーズ、カフェインなどの食品が片頭痛を引き起こすことがあると報告されています。ただし、すべての人に当てはまるわけではないため、自分の頭痛を引き起こす食品を特定するために、頭痛日記をつけるのも有効です。

気圧や天候の変化

雨が降る前や台風が接近する際に片頭痛が起こる人もいます。これは、気圧の変化が自律神経に影響を及ぼし、血管の収縮・拡張を引き起こすためと考えられています。

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片頭痛が起こった時の対処法

片頭痛が発生した場合、できるだけ早めに対策を取ることが重要です。

• 暗く静かな場所で休む → 光や音の刺激を避け、神経の興奮を鎮める。
• こめかみや首を冷やす → 血管の拡張を抑え、痛みを軽減する。
• 深い呼吸を意識する → 自律神経の緊張を和らげる。
• カフェインを適量摂取する → 血管を収縮させる効果があるが、過剰摂取は逆効果。

ただし、カフェインの摂りすぎは片頭痛の頻度を増やす可能性があるため、適量を心がけることが大切です。

片頭痛の予防策

片頭痛は完全に防ぐことは難しいですが、生活習慣を整えることで発作の頻度を減らすことが可能です。

• 睡眠のリズムを一定に保つ → 睡眠不足も寝すぎも避ける。
• ストレス管理を意識する → ヨガや瞑想、軽い運動を取り入れる。
• 食生活を見直す → 頭痛を誘発する食品を避け、栄養バランスを整える。
• 適度な運動を行う → 血流を改善し、自律神経を整える。

また、片頭痛の頻度が高い場合は、専門医に相談し、適切な治療を受けることも検討しましょう。

クレニオセイクラルセラピーによる片頭痛へのアプローチ

片頭痛の発作が頻繁に起こる方、薬に頼らず根本的な改善を求めている方は、一度クレニオセイクラルセラピーを試してみるのも良いかもしれません。