ブログ– category –

無意識の食いしばりが脳を疲労させる 脳疲労の正体実は 歯 が原因かも⁉︎ 寝ても取れない疲れ 朝から重い頭 集中力が続かない 私たちは日々のストレスや習慣の中で、知らず知らずのうちに歯を噛みしめています。 例えば、仕事中にぐっと奥歯に力が入...

朝の「体が重い」は、神経からのSOS ある朝、まるで身体が鉛のように重く、立ち上がるのさえ億劫に感じたことはありませんか？ あるいは、しっかりと深く眠れた翌朝、いつもより軽やかに身体が動き、呼吸も深く、姿勢まですっと整っているように感じた経験...

APAは、姿勢の先回りシステム 姿勢は「無意識」に整う 私たちの姿勢は、意識しなくても常に微調整されています。その背景にあるのが、予測的姿勢調節で、APA（Anticipatory Postural Adjustment：アンティシパトリー・ポスチュラル・アジャストメント）と...

歩くことが支える、健康寿命、メンタル、知能、容姿、発想力 足の専門医である久道克也先生が、歩くことの健康効果や寿命との関係について、医学的な視点からわかりやすく解説しています。 単なる運動ではなく、歩行という日常動作が、私たちの身体機能や...

ぎっくり腰を繰り返す人には共通する特徴があります。それは、腹圧（腹腔内圧）の低下とAPA（姿勢制御の準備活動）の破綻が常態化し、適切な体幹コントロールができていないことです。痛みが治まっても根本的な機能を回復しない限り、また次の発作が待ち構...

赤ちゃんの動きから学ぶ「本来の腹圧」 私たちが「体幹を鍛えなければ！」と意識しなくても、赤ちゃんは寝返りをし、ハイハイをし、バランスよく動き回ります。 これは、赤ちゃんが無意識のうちに適切な腹圧を確保しているからです。赤ちゃんのお腹はポン...

脳の老廃物を排出するグリンパティックシステムとは？ 私たちの脳は、日々活動する中で不要な老廃物を生み出します。これを適切に排出できなければ、認知機能の低下や神経変性疾患のリスクが高まる可能性があります。 近年の研究では、脳の老廃物排出には...

インナーマッスルの間違い、誤解、勘違い インナーマッスルに関する情報は、「意味がない」「効果がない」「嘘」「胡散臭い」といった意見も多く見られます。 確かに「インナーマッスルを鍛えるだけでは効果がない」という指摘は一理あります。しかし、そ...

「腹圧ベルトは楽になる？」 「普段使いしても大丈夫？」 「筋力が落ちるって本当？」 腰痛や姿勢のサポートとして腹圧ベルトやコルセットを検討している方の多くが、こうした疑問や不安を感じています。 確かに、装着することで楽になるのは事実ですが、...

腹圧を高めるためには、横隔膜の柔軟性がカギ 現代人は、日常生活の中で無意識のうちに呼吸の質を低下させています。かつては、労働や生活様式の中で自然と体幹が使われ、呼吸が深く行われていました。 しかし、デスクワークの増加、運動不足、ストレスの...