コアの活性化で、体がスッキリ軽く、姿勢が安定して運動が楽になる！

コアを活性化する体操、インナーマッスルを効果的に刺激するコアトレーニングは、たった一回でも明らかな違いを体感することができます。

ほとんどの方がその即効性に驚きます。

コアアプローチ（コアモーションアプローチ）は、即効性があり、持続性があるインナーマッスルの活性方法です。

積み重ねることで定着し、着実に身体機能が改善します。

体の基礎的な部分から安定させるため、今までにない体の変化を感じることができます。

腹圧をコントロールすることで得られる、優れた即効性

一般的な体幹トレーニングよりも最短で効果を感じられる

人間本来のメカニズムに働きかけるコアトレーニングです。

誰もがその場で変化を感じることができ、早い方は5分程度で明らかな変化を実感できます。

体の軸が安定するため、軽快に力強くなります。

インナーマッスルを効果的に刺激し、

世の中の一般的な体幹トレーニングをたった一回で追い越します。

その場で変化を感じられることは重要です。

それは、体を動かすことが喜びになり、日々前向きに取り組めるようになるからです。

その場で痛みが変わり、コリは緩みます

筋肉が硬くなる本当の原因は、本来であれば体の軸となり関節を支えるはずのインナーマッスルが筋力低下を起こし、他の筋肉が代わりに働く「代償」が原因です。

インナーマッスルが正常に働くことで、その場で硬く緊張した筋肉や腱は緩みます。

関節の動きも正常に戻りますので、曲げ伸ばしが楽に行えるようになります。

その場で体幹が安定し、姿勢が変わる

姿勢を安定させる上で重要なのは、インナーマッスルを無意識に機能させることです。

そのインナーマッスルに効果的に刺激することで、姿勢は短時間で変化します。

良い姿勢＝力感のない自然体で、力学的なバランスが整っている状態です。

姿勢を変えるために意識は不要です。

意識した姿勢はインナーマッスルの働きを低下させますので、姿勢の悪化に繋がります。

姿勢を本質的に変える方法はコアを適切に働かせる子tだけです。適切な方法を用いれば、誰が見ても明らかな変化を感じることができます。

柔らかく力強い体幹へ

柔軟性と力強さ。

体幹においては、この相反する機能を状況に応じて使えることが重要です。

体幹を機能させるのに必要なのはトレーニングだけではありません。

脳や神経のコンディションを整えることでインナーマッスルがしっかりと働けるようになり、固まった体幹が大きくダイナミックな動きを取り戻します。

ぽっこりお腹を解消し、内臓下垂を改善

便秘、産後の骨盤、加齢による体型の変化、尿漏れなどの原因になるぽっこりお腹による内臓下垂を解消します。

体幹のインナーマッスルの働きが落ちると、いわゆるぽっこりお腹になります。

内臓が下垂した状態は、内臓の重みでお腹の最下部にある子宮や卵巣を圧迫し血行が悪くなることで、生理痛やPMSの原因になります。

他にも内臓下垂は消化不良や、尿漏れ、冷え、低体温、下痢や便秘、免疫の低下など様々な症状を引き起こします。

ぽっこりお腹の原因は、骨盤の歪みではありません。お腹を取りまくインナーマッスルの筋力低下です。矯正はトレーニングを行った方が圧倒的に簡単に早く結果が出ます。

横隔膜、腹横筋、骨盤底筋など、複数のインナーマッスルが正常に働くことで、ぽっこりお腹による内臓下垂は簡単に解消していきます。

PMS・生理痛・冷えなども大きく改善します。

自分で改善する方法が分かる

最終的には「自分でコンディションをコントロールできる状態にすること」を目指しております。

漠然としたイメージではなく、一つ一つの問題を具体的にして解決していくことが大切です。

「なぜ？」「どうして？」「どうやって？」の疑問を解決できるようになります。

セルフトレーニングやセルフケアにおいても、フォーム、力のかけかた、力のかかるポイントを修正しながらしっかりと身につけていただくことで、効果的なセルフメンテナンスをができるようになります。

ココロとカラダの緊張が解ける、肩の力が抜ける

神経の緊張を解きほぐし、コアを活性化するため全身の緊張を取り除きます。

日常生活で張り詰めた生活をさせている方にとっての腰痛や肩こりの原因は、体がうまく休めていないことが原因のことも多く見られます。

実はインナーマッスルの働きは、体の中でオートマチックに制御されています。

時々、力のコントロールがうまく行えず、トレーニングにおいても意識的に必要以上に力を込めてしまう方がいらっしゃいます。そう言った方は、日常的に神経を張り詰めて、緊張して過ごされてる方がほとんどです。つまり、ココロとカラダがうまく休めていないのです。

そういった方は積極的な運動を行う前に、まず体の奥深くから神経の緊張を、静かにゆっくり解きほぐすことが、意外にも身体能力を向上させることにつながります。

身体能力を向上させる方法は、トレーニングだけではありません。

心身の状態を、適切に休息を取れるコンディションに整えておくことは、体を動かすことと同じくらい大切です。

体を動かすのが楽しい、スポーツを楽しめる

コアが活性化して全身の関節のインナーマッスルが使えるようになると、すべての運動が安定し、体を動かすことが楽に簡単になります。

年齢性別問わずどんな人でも身体能力が向上します。

体が軽い、疲れにくい、素早く動けるといった、身近なところで効果を実感できます。

怪我や障害を防ぎ、パフォーマンスを維持向上するためには、バイオメカニクスに基づいた最も正解に近い方法を行なっていくことが近道です。

前向きにコンディショニングを続けるためには、結果がその場で分かることは重要なことです。

身体機能は、年齢性別問わず誰でもその場で明らかに向上します。ほぼ例外はありません。

一般的なコア体操や、コアトレーニングと何が違うのか？

一般的なコア体操、体幹トレーニングを行ったことがある方も多いと思います。

ですが、そういった方法で効果や変化を実感できた方の話はあまり聞きません。

では、なぜ従来の方法では結果が出るのに時間がかかり、途中で諦めてしまう方が多いのか？

それは、コアトレーニングをしているつもりが、コアには効きづらいものになってしまってるからです。多くのトレーニングは、全身運動の中で部分的に意識をさせて、コアマッスルに効かせようとします。

ですが、人の体の特性上、体の中心近く、体の深い部分の筋肉は意識的には動かせないのです。意識的に筋肉を働かそうとすると、体の表面近くにあるアウターマッスルの方に負担がいってしまいます。

アウターマッスルは、どちらかというと普段からインナーマッスルをかばって働いているめ大抵凝り固まっています。そういった場所に余計に負担をかけることになると、怪我につながってしまうリスクすらあります。

そのため、インナーマッスルを適切に刺激し、鍛えるには工夫が必要なのですが、そういった事実はあまり知られていません。

コアアプローチは、適切にコアのインナーマッスルを刺激するため、即効性と持続性がある安全性の高い方法です。

多くの方がその場で変化を実感できるくらいの効果。ぜひそれをご体感下さい！

患者さまの声

 

競輪　東京 A級　金辺 雄介選手

身体の痛みはその箇所だけの問題としか思っていませんでしたが、こちらで診て頂き、あちこちの問題が全て繋がって最終的に痛みになって現れているのだと知りました。目からウロコです！！沢山の医療機関に通った上で半ば諦めていましたが、今日少し希望が見えた気がします。これまで見て見ぬ振りをしてきた身体全体の不具合を、先生を信頼して改善していきたいと思います。説明が的確で親切で、とても分かりやすいです。

対症療法だけでなく、根本原因を見つけ体の特性に合った施術、トレーニングをしてもらえます。大人だけでなく、スポーツをする子供たちのパフォーマンス改善なども幅広く対応していただけるので、これから長くお世話になりたいと思ってます。

慢性的に頭痛や肩こり、腰痛、そして足の痛み等をお持ちの方は是非一度先生に診てもらうと良いと思います。先生もとても親切で、理論的、科学的根拠に基づき、根本から治療してもらえます。他のよくある整骨院とは違います。

とても信頼できる先生だと感じました。痛みの箇所の対処療法だけでなく、体全体をよく見てくださいました。先日、中学生の娘の足首の痛みを診ていただきましたが、娘の足裏の問題と、その足と付き合うためのトレーニングを教えていただきました。説明が分かりやすく、聞いていてとてもスッキリしました。娘にも分かりやすく説明してくださり、本人も自分の体のことをきちんと理解できていました。施術の最後に、基本の体作りの重要性を娘に丁寧に説明してくださいました。スポーツのパフォーマンスも上げてくれる先生だと思います。

あなたはこんなことでお悩みではありませんか？

身体に生じる痛みや動きの悪さには、必ず原因があります。

硬くなった筋肉を緩めれば治る。痛みが取れる。姿勢が変わる。矯正される。パフォーマンスが上がる。

こう言った考えのもと、街を見渡せばマッサージに整体ほぐし、ストレッチ、リラクゼーション、筋膜リリースなど体を緩めるお店が沢山あります。

どれもいかにして硬くなった筋肉を緩めるか。ということにフォーカスしています。

筋肉を「緩める治療」や「柔らかくする治療」は本質的にはあまり重要ではありません。

問題はなぜ筋肉は硬くなってしまうのかということにあります。

その原因にしっかりと対処しなければいくら緩めてもすぐ戻ってしまいます。

やみくもにマッサージやストレッチすることはあまり意味のあることではありません。

問題を解決するには、適切な順序と段階を踏まえて進めていく必要があります。

腰痛、骨盤の歪み、捻れが取れる

腰痛や骨盤の歪みを改善させるには「緩める治療」や「柔らかくする治療」だけではなく、弱くなった筋肉をしっかりと働かせることが重要です。

そこで優先されるのはインナーマッスルを正しく使えるようにすることです。

凝り固まった筋肉を緩めるには、インナーマッスルのトレーニングを一番最初に行います。

インナーマッスルが正常に働くと凝り固まった筋肉が魔法のように簡単に緩むだけでなく、骨格も自動的に矯正されていきます。

特に重要なのは体幹のインナーマッスルです。

体幹はすべての運動の支点になるため、体幹が安定することで全身のあらゆる動きがコントロールしやすくなります。

そのためには、意識では使うことのできないインナーマッスルの反応を上げていく必要があります。

インナーマッスルを正常に働かせるためにはポイントがあります。

「どの筋肉が弱りやすいのか」
「どの筋肉が働きやすいのか」
「どうすれば正しく使えるのか」
「どうやって体が歪んでいくのか」

これらはあまり知られていません。

あなたが「ちゃんと改善したい。」「本当のことを知りたい。」「確かな方法で整体やリハビリを受けたい。」もしそうお考えだとしたら、ぜひご相談下さい。

コア安定させる、鍛えるべきインナーマッスル

腰痛の原因は体幹のインナーマッスルにあると言えるほど。

急性のギックリ腰でも慢性的な腰痛でも、トレーニングや体操だけで解決してしまうことは珍しくありません。

腰のトラブルメーカーの代表は多裂筋（たれつきん）

多裂筋は腰を反らせたり安定させる働きをします。

逆に多裂筋が硬くなりすぎれば、反り腰になります。

腰痛のほとんどは、多裂筋のような重要なキーマッスル（鍵になる筋肉）の影響を受けることで、関節の位置などが変化しその歪みが長い期間をかけて蓄積することで発症します。

そして、多裂筋のようなインナーマッスルは意識的に使うことができないため、正確にトレーニングを行うためにはポイントを抑えて行う必要があります。

骨盤を安定させる重要な筋肉は腸腰筋（ちょうようきん）

腸腰筋は多裂筋と合わせて、腰から股関節までを安定させてくれる重要なインナーマッスルです。

腸腰筋と多裂筋がどちらもバランス良く働くことで骨盤の位置を安定させています。

ですが、

現代は座っている時間が長い傾向があり、日常的に腸腰筋を使わなくなっているため腸腰筋の働きが落ちていることが多くみられます。

腸腰筋と多裂筋のバランスが崩れることで、骨盤が固まってしまい歪んだまま固定されてしましまうと、股関節や背中に大きな負担がかかり股関節痛や腰痛の原因になります。

腸腰筋や多裂筋は意識では動かしにくい筋肉です。

効率良くトレーニングを行うには、関節の動かし方をコントロールする必要があります。

バランス良く筋肉が働けば、その場で体幹機能は向上しギックリ腰でも慢性腰痛でも劇的に改善させることができます。

歪みも自然に矯正されていきます。

睡眠の質を改善し、コアを活性化する脳のリラクセーション

体の中に溜まった疲労を、根っこから取り除きます。

クレニオセイクラルセラピーによって、一晩寝るくらいに匹敵する疲労の回復感を、たった1時間のセッション内で得られます。頭も体もスッキリします。

神経の機能が正常に働くとコアが活性化し、体がスッと軽くなります。

神経を包む膜の緊張を解きほぐします。数値では測れないようなわずかな内圧を調整することで、脳から脊髄を満たしている脳脊髄液の循環を促進し、内部の環境を整えることで神経の機能を改善します。

全身の司令塔である中枢神経の深いリラクセーションは、姿勢や運動にも大きな影響があるため全身の機能を良好に保つ上でとても重要です。

インナーマッスルを活性化し腹圧を正常に働かせるには、神経機能が正常に働いていることがとても重要です。

そのため、中枢神経のリリースはコアの活性化には欠かせない重要な要素です。

古く、硬く、頑固なコリには「拡散型体外衝撃波」で、筋膜リリースを効果的かつスピーディに行います

コアアプローチや神経のリラクセーションは、自己治癒力の最大化を目指したアプローチです。

もちろん、それらは身体機能の改善には優れた効果を発揮します。

ただその一方、強く頑固なコリなどに対しては間接的な方法になるため、より改善効果を高めるために拡散型体外衝撃波療法を用います。

痛みを広げているトリガーポイントと呼ばれる凝り固まった組織に対して、振動と衝撃を加えることで緩めていきます。即効性が高く、その場で動きが軽くなります。

体外衝撃波は、古く凝り固まった頑固なコリや筋肉の癒着、変性した組織、古傷などに対して画期的な威力を発揮します。

コアアプローチ、クレニオセイクラルセラピーと合わせることで、さらに先に進んだ結果が得られます。

よくある質問

骨盤の歪みは治りますか？

一般的に骨盤の歪みと表現される状態は、骨自体が変形するわけではなく、骨盤や腰椎、股関節のバランスが崩れたものを指します。

骨の形を変えることは出来ませんが、骨盤周辺の筋力低下や安定性などを修正することで、機能的なバランスを取り戻すことはできます。

柔軟性と安定性が回復することで、体を楽に使うことができるようになります。

スポーツジムやトレーナーがやってるトレーニングとは違うんですか？

はい。一般的なスポーツジムやトレーナーが行うトレーニングとは違います。

神経メカニズムを通してインナーマッスルを刺激しますので、短時間で効果を体感でくらいの圧倒的な即効性があります。

体が軽くなり、痛みなどもその場で変化します。

ヘルニアに効果はありますか？

慢性期の腰椎椎間板ヘルニアには効果的です。

腰椎椎間板ヘルニアは、 コア（体幹）の安定性が低下していることで、継続的に腰椎の椎間板にストレスがかかり続けることで発症します。

コアを活性化することで、体幹は安定し腰椎への負担を減らし症状を軽減します。

サッカーをしてる中学生の息子が腰椎分離症です。効果はありますか？

分離、疲労骨折した骨をくっつけることは出来ません。

ただ、慢性化した状態は分離した腰椎からの痛みではありませんので、体幹のインナーマッスルの働きを正常化していけば、問題なくプレイできるようになります。

腰椎すべり症、脊柱管狭窄症に効果はありますか？

腰部脊柱管狭窄症の場合、腰の痛みは減り歩行距離が延びるなどの改善が見られます。

慢性化した痺れなどは緩和することがあります。

他所で治療を続けてますが、見てもらえますか？

特に問題ありません。

かかりつけの病院や接骨院、治療院と合わせてご利用いただいて大丈夫です。

体操程度の軽い運動が出来れば問題ありませんが、念のため病院へ通院中の方はドクターにご相談の上ご利用ください。

稲城長沼はせ川フィジオの特徴

稲城長沼はせ川フィジオは、コアを活性化する体操、インナーマッスルに特化したパーソナルトレーニング、足底板・インソールによって、人間本来のパフォーマンスを取り戻すための整体リハビリスタジオです。

症状だけに捉われず、バイオメカニクスの観点から様々な症状に対して適切な方法を提供します。

①カウンセリング

施術を行なっていく上で、様々な要素を考慮しなければなりません。そのために必要なことをお聞きしていきます。

現在の状態、今までの経緯、病院へ通院されていた場合は、診断や治療状況。初回時には時間を取ってしっかりと行います。

②評価

通常、姿勢や歩行、運動パターンから見ていきます。これらは身体評価の基本です。

姿勢や歩行、運動パターンには多くの情報が含まれており、これらを適切に見極めることで効果的な施術を行うことが出来るようになります。

③施術

今後の施術の流れを検討するため、もっとも影響が強いであろう要素を絞り、施術を行います。症状の変化を見極め、優先度や順序を決めるための重要なプロセスとなります。

その場で痛みなどは軽快しますが、初回においてはあくまで方針を決めるための確認となります。

④ご説明・ご提案

現在の状態や今後の施術の流れについて、初回で把握できた内容をもとにご説明、ご提案致します。

その後、患者さまがお帰りになった後に必ずカルテや撮影させて頂いた映像、画像などがあれば再度確認しております。

メッセージ

手当の心を大切に

私たちの役割は、からだの痛みや悩みに対しての応急手当をしたり、怪我の予防や回復を早めたり、日常を快適に過ごすためのお手伝いをすることです。

地域医療の活動を通じて、社会との信頼関係を築いていくことが、社会や地域に貢献するために最も大切なことと考えています。

痛かったり、つらかったり、困った時に気軽に立ち寄れるのが鍼灸院や接骨院です。 病院のように薬を使ったり、レントゲンなどの専門的な検査などは出来ません。

ですが、患者さんの声に耳を傾け、お話をして、丁寧にからだを観察したり手当をすることで、あなたの「痛い」「つらい」「困った」に寄り添うことが出来ます。

2005年に国家資格を取得して以来、吉祥寺、三鷹、都内の鍼灸接骨院を中心に臨床キャリアを積み、人材育成にも携わってきました。多くの経験を活かし、皆様が快適に日常を送るお手伝いができれば幸いです。

あなたの受けたい整体リハビリはここにあります

よくある一般的な治療院や整体には無い、確かな知識と技術による施術を受けたい。

期待に応えるだけの知識と技術で、あなたのお悩みにしっかりと向き合います。

説明も、アドバイスも、施術も、アフターケアも、エクササイズ指導も決して妥協しません。できる限りのことをします！

体験セッションで、お体の変化を感じてみてください

症状を抑える治療と合わせて、原因となっている影響の大きい要素から小さい要素へと段階的に施術を進めます。

長い時間をかけて慢性化した痛みや症状を改善し、安定した状態にするためには、段階に応じた治療、トレーニング、セルフケアやセルフトレーニングまでの流れを一定期間取り組む必要があります。

変化は早い段階で感じることもありますが、根本的な原因をコントロール出来るようになるところまでが一連の治療となります。

まずは体験セッションをお受けいただき、その変化を体感してください。

ご予約頂いた時間は貸切状態となります。

質の高いトレーニングやトリートメントを、マンツーマンで静かで落ち着いた空間の中で集中して受けて頂けます。

一般的な施設のように周りの目が気になることも、気が散ることも一切ありません。

目標や目的にしっかりと取り組んで頂ける環境が整っています。

当院は、以下の理由により自由診療を行なっております

• 予約枠に対してお一人ずつしっかりとお時間を取って、丁寧にお身体を拝見するため
• 技術レベルの高いスペシャリストが責任を持って施術にあたるため
• 最新鋭の設備や機材を導入しており、機器も随時入れ替えてるため
• 一般的な接骨院・整骨院とは、技術内容および質、施術方針が異なるため
• 医療機関（病院・クリニック）への受診の妨げにならないようにするため

料金について

体験セッションは、カウンセリングから病態の評価と説明、施術までを行います。

所要時間は60分前後。身体評価と説明にしっかりと時間をかけ、施術効果の確認と今後のご提案を行います。（体験セッションは予告なく終了することがあります。予めご了承下さいますようお願い申し上げます。）

（初回体験セッションは予告無く変更になります）

• 目安所用時間は受付・会計・予約・インターバルの時間を含みます。
• お支払いは各種クレジットカード、電子マネーに対応しております。

ご予約・お問い合わせ

当院は、安心して施術を受けていただけるよう完全予約制をとっております。

センシティブな悩みの方も多いため、入れ違いの時間を除き、なるべく他の患者さまと接することが無いよう配慮させていただいております。

なお、集中力を要する手が離せない施術を行っており、施術中は電話応対ができません。そのため、窓口へのお電話は繋がりにくくなっております。(常時留守電になっており、メッセージを残していただいた方へのみ折り返しさせていただいております。)

ご予約やお問い合わせなどは、インターネット予約、LINEが便利で確実です。

LINEではなるべく早くご返信しております。ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

その他の良くある質問

高齢でも大丈夫ですか？

特に問題ありません。

体操のような軽い運動などを行い、体調や状況に合わせて、少しずつ出来ることを増やしていきます。

現在最高齢の方は95歳の方がご来院されておりますので、安心してご来院ください。

子供でも大丈夫ですか

7歳以上を推奨致します。トレーニング自体は全年齢で行えますが、言葉の意味や集中力の面が課題になってきます。

目安7歳前後であれば滞りなく行えることが多いです。

子連れでも大丈夫ですか？

キッズスペースなどのご用意がございませんが、お一人で静かに待てるようでしたら問題ございません。

院内には、機器類やインソール熱加工用のオーブン、鍼や刃物類など。さまざまなものがあります。

施術効率や進め方などにも影響しますので、なるべくお子様はご家族などにお預け頂いてご来院頂くか、お子様を見ていただける付き添いの方もご一緒にご来院をおすすめ致します。

予約が要りますか？

はい。お一人ずつのご案内になりますので、ご予約をお願い致します。

直接ご来院された場合、手の離せない施術を行っていることも多くご対応ができません。必ずご予約頂きますようお願い致します。

首や背骨をボキボキ鳴らすようなことはしますか？

当院ではいわゆる関節をボキボキ鳴らす技術を用いるケースはほぼございません。

基本的には体操や運動、神経のリラクセーションを中心に施術を行っています。優しい刺激で行うことがほとんどですので、どうぞご安心下さい。

脳卒中後遺症への効果はありますか？

脳血管疾患後の後遺症では、麻痺により感覚を感じづらくなってしまい、本来の無意識的な反応が出づらくなることが多くみられます。特に体幹部分が不安定になり、姿勢や運動のぎこちなさというのはよく起こります。

そういった感覚を取り戻すようにすると体が軽くなったり、動きやすさを感じることが出来ます。

病院でリハビリを終え、自費リハビリに通った後に残った症状のケアに通われてる方もいらっしゃいますが、まずは専門のリハビリ施設への通院を優先して頂ければと思います。

まずは体験セッションをお試しください

腰痛に限らず、筋肉、神経、関節の痛みを改善するためにはマッサージや電気、薬による治療以外にも、トレーニングや体操が重要な役割を果たします。

マッサージやストレッチ、電気治療などは症状を少し緩和してくれる力はありますが、運動器の痛みを根本的に治すものではありません。

高齢化社会に向かう世の中では筋肉や関節、神経に関わる痛みが増えています。ドクターは診察やリハビリに時間をかけたくてもかけられない。

そのような現状があり、リハビリに力を入れられず薬や注射を処方したりポイントを絞ったアドバイスが精一杯ということもあるようです。

マッサージや薬、機械を使って症状を少し緩和することも大切なことですが、いつまでもそのようなことに頼っているだけでは根本的には何も変わりません。

人間の体を動かすのは筋肉です。筋肉が関節に力を伝えて体をコントロールしていますので、そのメカニズムを見直していけば原因が何かを特定することができます。

痛みの原因になっている根本的な原因を見つけ、適切に対処していけば症状は必ず改善に向かっていきます。