シンプルなのに即効、体幹への効果的なアプローチ

コアを活性化する体操やリラクセーション、背骨のコンディショニング、インナーマッスルを効果的に刺激するコアトレーニングはとてもシンプルで、今までにない体の変化をすぐに感じることができます。

一般的な体幹トレーニングと違い、難しい方法ではないためお子様でも年配の方でも年齢に関係なく、誰でも効果を出せます。

コアアプローチ®︎は、神経のメカニズムを利用した即効性と持続性があるインナーマッスルの活性方法です。 積み重ねることで定着し、着実に身体能力が改善します。

腹圧をコントロールすることで得られるメリット

一般的な体幹トレーニングとは違い、その場で効果を感じられる

人間本来のメカニズムに働きかけるコアへのアプローチは即効性があり、変化はその場で感じることが出来ます。体の軸が安定させ、姿勢の維持が楽に、運動も軽快に力強くなります。

コアが安定すると、

必要以上に緊張していた筋肉や腱は緩み、関節の可動域が広がり曲げ伸ばしが楽に行えるようになります。

コアの活性化による恩恵は日常生活だけでなく、スポーツやダンスにおいても、体を大きくダイナミックに使えるようになりパフォーマンス向上が期待できます。

インナーマッスルを効果的に刺激しますので、一般的な体幹トレーニングと比べて、その場で体の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

自然に体幹が安定し、意識しなくても姿勢が整います

姿勢を安定させる上で重要なのは、インナーマッスルを無意識に機能させることです。

セッション前後を見比べると一目瞭然です。

力みなく背筋が伸び、顎が引けているため、頭と体が自然と起き上がります。

体幹のインナーマッスルに効果的に刺激することで腹圧が正常に働き、意識せずとも姿勢はその場で変化します。

※効果には個人差があり、セッション後の変化は一例で、効果を保証するものではありません。

良い姿勢＝力感のない自然体で、力学的なバランスが整っている状態です。

姿勢を変えるために意識は不要です。

意識した姿勢はインナーマッスルの働きを低下させますので、姿勢の悪化に繋がります。

体幹が安定することで、右に曲がっている体幹が真っ直ぐになり、重心線が体のど真ん中を通るようになります。

※効果には個人差があり、セッション後の変化は一例で、効果を保証するものではありません。

ぽっこりお腹を解消し、美しいボディラインをつくる

体幹インナーマッスルの筋力低下による、いわゆるぽっこりお腹。 コアの活性化で、便秘、産後の骨盤、加齢による体型の変化、尿漏れなどの原因になるぽっこりお腹による内臓下垂を解消します。

筋力低下によって下垂した内臓の重みで、お腹の最下部にある骨盤内の臓器を圧迫し血行が悪くなると、生理痛やPMSの原因になることがあります。

他にも消化不良や、尿漏れ、冷え、低体温、下痢や便秘など、様々な症状を引き起こします。

ぽっこりお腹の原因は、お腹を取りまくインナーマッスルの筋力低下です。インナーマッスルをしっかり働かせることでコントロールすることが出来ます。

コアの主要な筋肉である横隔膜、腹横筋、骨盤底筋など、複数のインナーマッスルが正常に働くことで、ぽっこりお腹は解消していきます。

慢性的な痛みや不良姿勢、自分で改善する方法が身につく

最終的には「自分でコンディションをコントロールできる状態にすること」を目指しております。

漠然としたイメージではなく、一つ一つの問題を具体的にして解決していくことが大切です。

「なぜ？」「どうして？」「どうやって？」の疑問を解決できるようになります。

セルフトレーニングやセルフケアにおいても、フォーム、力のかけかた、力のかかるポイントを修正しながらしっかりと身につけていただくことで、効果的なセルフメンテナンスをができるようになります。

一般的なコア体操や、コアトレーニングと何が違うのか？

一般的なコア体操、体幹トレーニングを行ったことがある方も多いと思います。ですが、そういった方法で効果や変化を実感できた方の話はあまり聞きません。

では、なぜ従来の方法では結果が出るのに時間がかかり、途中で諦めてしまう方が多いのか？

それは多くのトレーニングで、部分的に筋肉を意識して効かせようとすることが、逆効果になってると考えられるからです。

人の体の特性上、体の中心近く、体の深い部分の筋肉は意識的には動かせないのです。

意識的に筋肉を働かそうとすると、インナーではなく、アウターマッスルの方へ力がかかるため、本来効かせたいインナーへの効果は減ってしまいます。

アウターマッスルは、どちらかというと普段からインナーマッスルをかばって働いているめ、コリ固まっています。

そういった場所に余計に負担をかけることになり、症状はより悪化することがあります。

そのため、インナーマッスルを適切に刺激し、鍛えるには工夫が必要なのですが、そういった事実はあまり知られていません。

インナーマッスルを効果的に刺激するためには、ポイントを押さえて適切に行う必要があります。

コアアプローチ®︎は、年齢に関係なく行えるシンプルな体操・エクササイズですが、コアの力強さ、パフォーマンス向上をその場で実感できる即効性があります。

ぜひ、あなたの体でもご体感下さい！

インナーマッスルの働きが、腰痛、骨盤の歪み、捻れを取り除く

腰痛や骨盤の歪みを改善させるには「緩める治療」や「柔らかくする治療」だけではなく、弱くなった筋肉をしっかりと働かせることが重要です。

そこで優先されるのはインナーマッスルを正しく使えるようにすることです。

凝り固まった筋肉を緩めるには、神経の働きを良くしたり、インナーマッスルのトレーニングを最初に行います。

インナーマッスルが正常に働くと凝り固まった筋肉が魔法のように簡単に緩むだけでなく、骨格も自動的に矯正されていきます。

体幹はすべての運動の支点になるため、体幹が安定することで全身のあらゆる動きがコントロールしやすくなります。

そのためには、意識では使うことのできないインナーマッスルの反応を上げていく必要があります。

インナーマッスルを正常に働かせるためには、ポイントを抑えてアプローチする必要があります。

「どの筋肉が弱りやすいのか」
「どの筋肉が働きやすいのか」
「どうすれば正しく使えるのか」
「どうやって体が歪んでいくのか」

これらはあまり知られていません。

あなたが「ちゃんと改善したい。」「本当のことを知りたい。」「体感出来る確かな施術受けたい。」もしそうお考えだとしたら、ぜひご相談下さい。

コア安定させる、鍛えるべきインナーマッスル

腰痛の原因は体幹のインナーマッスルにあると言えるほど。

急性のギックリ腰でも慢性的な腰痛でも、トレーニングや体操だけで解決してしまうことは珍しくありません。

腰のトラブルメーカーの代表は多裂筋（たれつきん）

多裂筋は骨盤から首まで通っていて、背骨の軸を固める働きがあり、姿勢を維持したり、腰を反らせる時に働きます。

そのため、多裂筋が硬くなりすぎると反り腰の傾向になり、トラブルを引き起こします。

多裂筋の過緊張による過度な反り腰で、関節に蓄積疲労が溜まると、学生スポーツなどに多い腰椎滑り症や分離症のリスクが上がります。

高齢者では脊柱管狭窄症などが起きやすくなります。

腰痛のほとんどは、多裂筋のような重要なキーマッスル（鍵になる筋肉）の影響を受けることで、関節の位置などが変化しその歪みが長い期間をかけて蓄積することで発症します。

そして、多裂筋のようなインナーマッスルは意識的に使うことができないため、正確にトレーニングを行うためにはポイントを抑えて行う必要があります。

骨盤を安定させる重要な筋肉は腸腰筋（ちょうようきん）

腸腰筋は多裂筋と合わせて、腰から股関節までを安定させる重要なインナーマッスルです。

腸腰筋と多裂筋は表裏一体です。

どちらもバランス良く働くことで骨盤の位置を安定させています。

現代は座って過ごす時間が長い傾向があり、日常的に腸腰筋が使えていません。そのため、年齢問わず腸腰筋の働きが落ちていることが多くみられます。

腸腰筋と多裂筋のバランスが崩れることで、骨盤が固まってしまい歪んだまま固定されてしましまうと、股関節や背中に大きな負担がかかり股関節痛や腰痛の原因になります。

腸腰筋や多裂筋は意識では動かしにくい筋肉です。効率良くトレーニングを行うには、関節の動かし方をコントロールする必要があります。

バランス良く筋肉が働けば、その場で体幹機能は向上しギックリ腰でも慢性腰痛でも劇的に改善させることができます。

歪みも自然に矯正されていきます。

神経の働きでコアを活性化する

脳疲労を深いリラクセーションで解きほぐし、神経のコンディションを整えるとコアが活性化し、頭も体もスッと軽くなります。

全身の司令塔である中枢神経のコンディションは、姿勢や運動にも大きな影響があるため、全身の機能を良好に保つ上でとても重要な役割を果たします。

インナーマッスルを活性化し腹圧を正常に働かせるには、神経が正常に働いていることがとても大切で、コアの活性化には欠かせません。

無意識に働いている神経メカニズムが整うと、不思議なくらい自然に身体能力が向上します。

よくある質問

痛みはすぐに改善しますか？

コアや関節のエクササイズだけでも筋肉や関節の痛みは緩和します。

それと合わせて、症状によって複数のアプローチを組み合わせて進めていきます。

産後の骨盤の歪みは治りますか？

一般的に骨盤の歪みと表現される状態は、骨自体が変形するわけではなく、骨盤や腰椎、股関節のバランスが崩れたものを指しますので、骨自体の形が変わることはありません。

本来の骨盤を整える目的は、適切に機能を引き出すことにあり、骨盤周辺の筋力低下や安定性などを修正することで、関節の位置や機能的なバランスを取り戻すことができます。

この変化は、その場で体感して頂くことが出来ますので、ぜひ体験セッションをお試し下さい。

産後、体力が戻りません。効果はありますか？

妊娠中から出産、産後の育児と連続するイベントの中で、どうしても活動量が減ってしまいがちです。

こういったことから筋力低下に陥りやすく、その影響は長く続きがちです。 ただ、急激な運動やトレーニングは体に負担をかけ、逆にトラブルを招く恐れがあります。

そのため、まずは体操に近いレベルのトレーニングを反復して、本来の体の機能を取り戻すところからスタートします。適切にアプローチを行えば、体はその場で変化しますので、ぜひ一度体験セッションをお試しください。

スポーツジムやトレーナーがやってるトレーニングとは違うんですか？

はい。一般的なスポーツジムやトレーナーが行うトレーニングとは違います。

神経メカニズムを通してインナーマッスルを刺激しますので、短時間で効果を体感でくらい即効性があります。

体が軽くなり、痛みなどもその場で変化します。

ヘルニアに効果はありますか？

慢性期の腰椎椎間板ヘルニアには効果的です。

腰椎椎間板ヘルニアは、 コア（体幹）の安定性が低下していることで、継続的に腰椎の椎間板にストレスがかかり続けることで発症します。

コアを活性化することで、体幹は安定し腰椎への負担を減らし症状を軽減します。

サッカーをしてる中学生の息子が腰椎分離症です。効果はありますか？

分離、疲労骨折した骨をくっつけることは出来ません。

ただ、慢性化した状態は分離した腰椎からの痛みではありませんので、体幹のインナーマッスルの働きを正常化していけば、問題なくプレイできるようになります。

腰椎すべり症、脊柱管狭窄症に効果はありますか？

腰部脊柱管狭窄症の場合、腰の痛みは減り歩行距離が延びるなどの改善が見られます。

慢性化した痺れなどは緩和することがあります。

他所で治療を続けてますが、見てもらえますか？

特に問題ありません。

かかりつけの病院や接骨院、治療院と合わせてご利用いただいて大丈夫です。

体操程度の軽い運動が出来れば問題ありませんが、念のため病院へ通院中の方はドクターにご相談の上ご利用ください。

患者さまの体験談

競輪　東京 A級　金辺 雄介選手

身体の痛みはその箇所だけの問題としか思っていませんでしたが、こちらで診て頂き、あちこちの問題が全て繋がって最終的に痛みになって現れているのだと知りました。目からウロコです！！沢山の医療機関に通った上で半ば諦めていましたが、今日少し希望が見えた気がします。これまで見て見ぬ振りをしてきた身体全体の不具合を、先生を信頼して改善していきたいと思います。説明が的確で親切で、とても分かりやすいです。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

とても信頼できる先生だと感じました。痛みの箇所の対処療法だけでなく、体全体をよく見てくださいました。先日、中学生の娘の足首の痛みを診ていただきましたが、娘の足裏の問題と、その足と付き合うためのトレーニングを教えていただきました。説明が分かりやすく、聞いていてとてもスッキリしました。娘にも分かりやすく説明してくださり、本人も自分の体のことをきちんと理解できていました。施術の最後に、基本の体作りの重要性を娘に丁寧に説明してくださいました。スポーツのパフォーマンスも上げてくれる先生だと思います。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

対症療法だけでなく、根本原因を見つけ体の特性に合った施術、トレーニングをしてもらえます。大人だけでなく、スポーツをする子供たちのパフォーマンス改善なども幅広く対応していただけるので、これから長くお世話になりたいと思ってます。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

慢性的に頭痛や肩こり、腰痛、そして足の痛み等をお持ちの方は是非一度先生に診てもらうと良いと思います。先生もとても親切で、理論的、科学的根拠に基づき、根本から治療してもらえます。他のよくある治療院とは違います。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

稲城鍼灸はせ川フィジオの特徴

コアのコンディションを整えることで得られる変化は、よくある一般的な方法では無いため、遠方からも多くの方に継続的にご利用いただいております。

このような方のご期待に応えるため、結果に繋がる最適な方法を提供致します。

期待に応えるだけの知識と技術で、あなたのお悩みにしっかりと向き合います。

説明も、アドバイスも、施術も、アフターケアも、エクササイズ指導も決して妥協しません。

稲城鍼灸はせ川フィジオは、コアを活性化する体操、インナーマッスルに特化したパーソナルトレーニング、体外衝撃波療法、鍼治療、足底板・インソールによって、人間本来のパフォーマンスを取り戻すための整体鍼灸を提供するコンディショニングスタジオです。

症状だけに捉われず、バイオメカニクスの観点から様々な症状に対して適切な方法を提供します。

コアアプローチ®︎ ≫

神経とインナーマッスルを効果的に刺激し、腹圧をコントロールすることで得られる体幹の安定性は、身体機能の明らかな変化を感じることができます。

クレニオセイクラルセラピー »

優しいタッチで神経の緊張を解きほぐします。脳硬膜の緊張を解放することで脳脊髄液の循環を促進し、深いリラクセーション効果を得ることができます。

体外衝撃波療法 ≫

コリ固まった筋膜・筋肉を解きほぐして組織の代謝と再生を促進します。血流を増加させることで、自然治癒力を最大化し、回復を手助けします。

足底板・インソール ≫

足病医学のバイオメカニクス理論に基づいた医療用足底板とインソール。足元から運動パフォーマンスを向上させるのに優れた威力を発揮します。

セラピスト紹介

手当の心を大切に

私たちの役割は、からだの痛みや悩みに対しての応急手当をしたり、怪我の予防や回復を早めたり、日常を快適に過ごすためのお手伝いをすることです。

「健康の維持向上のお手伝い」を通じて、社会との信頼関係を築いていくことが、社会や地域に貢献するために最も大切なことと考えています。

痛かったり、つらかったり、困った時に気軽に立ち寄れるのが鍼灸院や整体院です。 病院のように薬を使ったり、レントゲンなどの専門的な検査などは出来ません。

ですが、患者さんの声に耳を傾け、お話をして、丁寧にからだを観察したり手当をすることで、あなたの「痛い」「つらい」「困った」に寄り添うことが出来ます。

2005年に国家資格を取得して以来、吉祥寺、三鷹、都内の鍼灸接骨院を中心に臨床キャリアを積み、人材育成にも携わってきました。多くの経験を活かし、皆様が快適に日常を送るお手伝いができれば幸いです。

プロフィール

代表　長谷川　幸司
⚫︎柔道整復師/鍼灸師
⚫︎NWPL Podiatric Biomechanics認定
⚫︎Upledger Institute International CST1,2
⚫︎SUPERfeetTECHシステム修了
⚫︎KTテープアドバンスド修了

体験セッションで、お体の変化を感じてみてください

症状を抑える施術と合わせて、原因となっている影響の大きい要素から小さい要素へと段階的に施術を進めます。

長い時間をかけて慢性化した痛みや症状を改善し、安定した状態にするためには、段階に応じた治療、トレーニング、セルフケアやセルフトレーニングまでの流れを一定期間取り組む必要があります。

変化は早い段階で感じることもありますが、根本的な原因をコントロール出来るようになるところまでが一連の流れとなります。

まずは体験セッションをお受けいただき、その変化を体感してください。

ご予約頂いた時間は貸切状態となります。

質の高いトレーニングやトリートメントを、マンツーマンで静かで落ち着いた空間の中で集中して受けて頂けます。

一般的な施設のように周りの目が気になることも、気が散ることも一切ありません。

目標や目的にしっかりと取り組んで頂ける環境が整っています。

①カウンセリング

施術を行なっていく上で、様々な要素を考慮しなければなりません。そのために必要なことをお聞きしていきます。 現在の状態、過去から今までの経緯など、初回時にはしっかりと時間を取ってお話をおうかがい致します。

②評価

通常、姿勢や歩行、運動パターンから見ていきます。これらは身体評価の基本です。 姿勢や歩行、運動パターンには多くの情報が含まれており、これらを適切に見極めることで効果的な施術を行うことが出来ます。

③施術

今後の施術の流れを検討するため、もっとも影響が強いであろう要素を絞り、施術を行います。症状の変化を見極め、優先度や順序を決めるための重要なプロセスとなります。 症状の変化などを考慮し、次回以降の施術に繋げていきます。

④ご説明・ご提案

現在の状態や今後の施術の流れについて、初回で把握できた内容をもとにご説明、ご提案致します。 その後、患者さまがお帰りになった後にもカルテや撮影させて頂いた映像、画像などがあれば再度確認し、次回以降改めてご説明しております。

体験セッションのご案内

体験セッションは、カウンセリングから病態の評価と説明、施術までを行います。

所要時間は60分前後。身体評価と説明にしっかりと時間をかけ、施術効果の確認と今後のご提案を行います。（体験セッションは予告なく終了することがあります。予めご了承下さいますようお願い申し上げます。）

実際に体験してみると、たくさんの発見があるかと思います。まず体験して頂き、それからご検討下さいますと幸いです。

（初回体験セッションは随時変更になります）

ご予約・お問い合わせ

当院は安心して施術を受けていただけるよう完全予約制をとっております。

センシティブな悩みの方も多いため、入れ違いの時間を除き、なるべく他の患者さまと接することが無いよう配慮させていただいております。

なお、集中力を要する手が離せない施術を行っており、施術中は電話応対ができません。そのため、窓口へのお電話は繋がりにくくなっております。(常時留守電になっており、メッセージを残していただいた方へのみ折り返しさせていただいております。)

ご予約やお問い合わせなどは、インターネット予約、LINEが便利で確実です。

LINEではなるべく早くご返信しております。ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

営業予定

直近1ヶ月の予定を中心に掲載しておりますが、直前に変更になることもございます。最新情報をご確認下さいますようお願い申し上げます。

衛生環境の整った施設ですので、安心してご利用頂けます

オゾン発生器

オゾンの高い酸化分解能力で、ウイルスを徹底除去しております。

オゾンは複数の研究機関より新型コロナウイルスを不活化することが報告されています。

プラズマクラスター

プラズマクラスターイオンによる新鮮で清潔な空気環境をご提供します。

プラズマクラスターは、空気中に浮遊する新型コロナウイルスの減少効果が報告されています。

光触媒(酸化チタン)

光触媒（酸化チタン）で手を触れる所の衛星環境を保っています。

光触媒には酸化分解能力があり、有害物質や細菌ウイルスを分解し、無害化する効果があります。

徹底したリスク管理のもと、通常運営を行なっております

その他の良くある質問

高齢でも大丈夫ですか？

特に問題ありません。

体操のような軽い運動などを行い、体調や状況に合わせて、少しずつ出来ることを増やしていきます。

現在最高齢の方は95歳の方がご来院されておりますので、安心してご来院ください。

子供でも大丈夫ですか

7歳以上を推奨致します。トレーニング自体は全年齢で行えますが、言葉の意味や集中力の面が課題になってきます。

目安7歳前後であれば滞りなく行えることが多いです。

子連れでも大丈夫ですか？

キッズスペースなどのご用意がございませんが、お一人で静かに待てるようでしたら問題ございません。

院内には、機器類やインソール熱加工用のオーブン、鍼や刃物類など。さまざまなものがあります。

施術効率や進め方などにも影響しますので、なるべくお子様はご家族などにお預け頂いてご来院頂くか、お子様を見ていただける付き添いの方もご一緒にご来院をおすすめ致します。

予約が要りますか？

はい。お一人ずつのご案内になりますので、ご予約をお願い致します。

直接ご来院された場合、手の離せない施術を行っていることも多くご対応ができません。必ずご予約頂きますようお願い致します。

首や背骨をボキボキ鳴らすようなことはしますか？

当院ではいわゆる関節をボキボキ鳴らす技術を用いるケースはほぼございません。

基本的には体操や運動、神経のリラクセーションを中心に施術を行っています。優しい刺激で行うことがほとんどですので、どうぞご安心下さい。

脳卒中後遺症への効果はありますか？

脳血管疾患後の後遺症では、麻痺により感覚を感じづらくなってしまい、本来の無意識的な反応が出づらくなることが多くみられます。特に体幹部分が不安定になり、姿勢や運動のぎこちなさというのはよく起こります。

そういった感覚を取り戻すようにすると体が軽くなったり、動きやすさを感じることが出来ます。

病院でリハビリを終え、自費リハビリに通った後に残った症状のケアに通われてる方もいらっしゃいますが、まずは専門のリハビリ施設への通院を優先して頂ければと思います。

まずは体験セッションをお試しください

筋肉、神経、関節の痛みを改善するためにはマッサージや電気、薬による治療以外にも、トレーニングや体操などの運動療法が重要な役割を果たします。

マッサージやストレッチ、電気治療などは症状を緩和してくれる力はありますが、痛みや症状を根本的に解決してくれない場合も多くあります。

高齢化社会に向かう世の中では筋肉や関節、神経に関わる痛みが増えています。

痛みなどが出た際には、その緩和をすることも大切なことです。

ただ、なかなか症状に変化がない場合、もう少し積極的に取り組んでも良いかもしれません。

体の機能が低下してる原因を見つけ、適切に対処していけば症状は必ず改善に向かっていきます。