コアが働くと「痛みが変わる！姿勢が良くなる！運動が楽になる！」

コアを活性化する体操、インナーマッスルを効果的に刺激するコアトレーニングは、体の基礎的な部分から安定させるため、今までにない体の変化を感じることができます。

一般的な体幹トレーニングと違い、その場で変化を体感できる即効性があります。

腹圧をコントロールすることで、コアの力強さを取り戻します

一般的な体幹トレーニングとは違い、その場で効果を感じられる

人間本来のメカニズムに働きかけるコアトレーニングです。

体の軸が安定するため、姿勢の維持が楽になり、運動も軽快に力強くなります。

インナーマッスルを効果的に刺激しますので、

一般的な体幹トレーニングと比べて、その場で体の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

コリは緩み、体が軽くなる

筋肉が硬くなる本当の原因は、本来であれば体の軸となり関節を支えるはずのインナーマッスルが筋力低下を起こし、他の筋肉が代わりに働く「代償」が原因です。

インナーマッスルが正常に働くことで、その場で硬く緊張した筋肉や腱は緩みます。

関節の動きも正常に戻りますので、曲げ伸ばしが楽に行えるようになります。

体幹が安定し、姿勢が変わる

姿勢を安定させる上で重要なのは、インナーマッスルを無意識に機能させることです。インナーマッスルに効果的に刺激することで、姿勢は短時間での変化が期待できます。

姿勢を本質的に変える方法はコアを適切に働かせるだけです。適切な方法を用いれば、誰が見ても明らかな変化を感じることができます。

柔らかく力強い体幹へ

柔軟性と力強さ。

体幹においては、この相反する機能を状況に応じて使えることが重要です。

体幹を機能させるのに必要なのはトレーニングだけではありません。

脳や神経のコンディションを整えることでインナーマッスルがしっかりと働けるようになり、固まった体幹が大きくダイナミックな動きを取り戻します。

ぽっこりお腹を解消し、美しいボディラインへ

便秘、産後の骨盤、加齢による体型の変化、尿漏れなどの原因になるぽっこりお腹による内臓下垂を解消します。

体幹のインナーマッスルの働きが落ちると、いわゆるぽっこりお腹になります。

内臓が下垂した状態は、内臓の重みでお腹の最下部にある子宮や卵巣を圧迫し血行が悪くなることで、生理痛やPMSの原因になります。

他にも内臓下垂は消化不良や、尿漏れ、冷え、低体温、下痢や便秘、免疫の低下など様々な症状を引き起こします。

ぽっこりお腹の原因は、骨盤の歪みではありません。お腹を取りまくインナーマッスルの筋力低下です。矯正はトレーニングを行った方が早く結果が出ます。

自分で改善する方法が分かる

最終的には「自分でコンディションをコントロールできる状態にすること」を目指しております。

漠然としたイメージではなく、一つ一つの問題を具体的にして解決していくことが大切です。

「なぜ？」「どうして？」「どうやって？」の疑問を解決できるようになります。

セルフトレーニングやセルフケアにおいても、フォーム、力のかけかた、力のかかるポイントを修正しながらしっかりと身につけていただくことで、効果的なセルフメンテナンスをができるようになります。

ココロとカラダの緊張が解ける、肩の力が抜ける

神経の緊張を解きほぐし、コアを活性化するため全身の緊張を取り除きます。

日常生活で張り詰めた生活をさせている方にとっての腰痛や肩こりの原因は、体がうまく休めていないことが原因のことも多く見られます。

実はインナーマッスルの働きは、体の中でオートマチックに制御されています。

時々、力のコントロールがうまく行えず、トレーニングにおいても意識的に必要以上に力を込めてしまう方がいらっしゃいます。そう言った方は、日常的に神経を張り詰めて、緊張して過ごされてる方がほとんどです。つまり、ココロとカラダがうまく休めていないのです。

そういった方は積極的な運動を行う前に、まず体の奥深くから神経の緊張を、静かにゆっくり解きほぐすことが、意外にも身体能力を向上させることにつながります。

体を動かすのが楽しい、スポーツを楽しめる

コアが活性化して全身の関節のインナーマッスルが使えるようになると、すべての運動が安定し、体を動かすことが楽に簡単になります。

年齢性別問わずどんな人でも身体能力が向上します。

怪我や障害を防ぎ、パフォーマンスを維持向上するためには、バイオメカニクスに基づいた最も正解に近い方法を行なっていくことが近道です。

前向きにコンディショニングを続けるためには、結果がその場で分かることは重要なことです。

一般的なコア体操や、コアトレーニングと何が違うのか？

一般的なコア体操、体幹トレーニングを行ったことがある方も多いと思います。ですが、そういった方法で効果や変化を実感できた方の話はあまり聞きません。

では、なぜ従来の方法では結果が出るのに時間がかかり、途中で諦めてしまう方が多いのか？

それは、コアトレーニングをしているつもりが、コアには効きづらいものになってしまってるからです。多くのトレーニングは、全身運動の中で部分的に意識をさせて、コアマッスルに効かせようとします。

ですが、人の体の特性上、体の中心近く、体の深い部分の筋肉は意識的には動かせないのです。意識的に筋肉を働かそうとすると、体の表面近くにあるアウターマッスルの方に負担がいってしまいます。

アウターマッスルは、どちらかというと普段からインナーマッスルをかばって働いているめ大抵凝り固まっています。そういった場所に余計に負担をかけることになると、怪我につながってしまうリスクすらあります。

そのため、インナーマッスルを適切に刺激し、鍛えるには工夫が必要なのですが、そういった事実はあまり知られていません。

年齢に関係なく行えるシンプルな体操・エクササイズですが、コアの力強さ、パフォーマンス向上をその場で実感できる即効性があります。

ぜひ、あなたの体でもご体感下さい！

患者さまの声

あなたはこんなことでお悩みではありませんか？

身体に生じる痛みや動きの悪さ、体の不調には必ず原因があります。

硬くなった筋肉を緩めれば治る。痛みが取れる。姿勢が変わる。矯正される。パフォーマンスが上がる。

こう言った考えのもと、街を見渡せばマッサージに整体ほぐし、ストレッチ、リラクゼーション、筋膜リリースなど体を緩めるお店が沢山あります。

どれもいかにして硬くなった筋肉を緩めるか。ということにフォーカスしています。

やみくもにマッサージやストレッチすることはあまり意味のあることではありません。

問題を解決するには、適切な順序と段階を踏まえて進めていく必要があります。

腰痛、骨盤の歪み、捻れが取れる

腰痛や骨盤の歪みを改善させるには「緩める治療」や「柔らかくする治療」だけではなく、弱くなった筋肉をしっかりと働かせることが重要です。

そこで優先されるのはインナーマッスルを正しく使えるようにすることです。

特に重要なのは体幹のインナーマッスルです。

体幹はすべての運動の支点になるため、体幹が安定することで全身のあらゆる動きがコントロールしやすくなります。

そのためには、意識では使うことのできないインナーマッスルの反応を上げていく必要があります。

あなたが「ちゃんと改善したい。」「本当のことを知りたい。」「確かな方法で整体やリハビリを受けたい。」もしそうお考えだとしたら、ぜひご相談下さい。

コア安定させる、鍛えるべきインナーマッスル

腰痛の原因は体幹のインナーマッスルにあると言えるほど。

急性のギックリ腰でも慢性的な腰痛でも、トレーニングや体操だけで解決してしまうことは珍しくありません。

腰のトラブルメーカーの代表は多裂筋（たれつきん）

多裂筋は腰を反らせたり安定させる働きをします。

逆に多裂筋が硬くなりすぎれば、反り腰になります。腰痛のほとんどは、多裂筋のような重要なキーマッスル（鍵になる筋肉）の影響を受けることで、関節の位置などが変化しその歪みが長い期間をかけて蓄積することで発症します。

そして、多裂筋のようなインナーマッスルは意識的に使うことができないため、正確にトレーニングを行うためにはポイントを抑えて行う必要があります。

骨盤を安定させる重要な筋肉は腸腰筋（ちょうようきん）

腸腰筋は多裂筋と合わせて、腰から股関節までを安定させてくれる重要なインナーマッスルです。

腸腰筋と多裂筋がどちらもバランス良く働くことで骨盤の位置を安定させています。

ですが、

現代は座っている時間が長い傾向があり、日常的に腸腰筋を使わなくなっているため腸腰筋の働きが落ちていることが多くみられます。

腸腰筋と多裂筋のバランスが崩れることで、骨盤が固まってしまい歪んだまま固定されてしましまうと、股関節や背中に大きな負担がかかり股関節痛や腰痛の原因になります。

脳疲労を取り除き、神経の働きでコアを活性化する

脳疲労を深いリラクセーションで根っこから整える、頭の整体（クレニオセイクラルセラピー）

神経の機能が正常に働くとコアが活性化し、頭も体もスッと軽くなります。

神経を包む膜の緊張を解きほぐします。数値では測れないような、わずかに伝わる波動を調整することで、脳から脊髄を満たしている脳脊髄液の循環を促進し、内部の環境を整えることで神経の機能を改善します。

全身の司令塔である中枢神経の深いリラクセーションは、姿勢や運動にも大きな影響があるため全身の機能を良好に保つ上でとても重要です。

脳をしっかりと休息させて、体の中からコンディションを整えます。

無意識に働いている神経メカニズムが整うと、不思議なくらい自然に身体能力が向上します。

よくある質問

骨盤の歪みは治りますか？

スポーツジムやトレーナーがやってるトレーニングとは違うんですか？

ヘルニアに効果はありますか？

サッカーをしてる中学生の息子が腰椎分離症です。効果はありますか？

腰椎すべり症、脊柱管狭窄症に効果はありますか？

他所で治療を続けてますが、見てもらえますか？

稲城長沼はせ川フィジオの特徴

稲城長沼はせ川フィジオは、コアを活性化する体操、インナーマッスルに特化したパーソナルトレーニング、足底板・インソールによって、人間本来のパフォーマンスを取り戻すための整体リハビリスタジオです。

症状だけに捉われず、バイオメカニクスの観点から様々な症状に対して適切な方法を提供します。

①カウンセリング

施術を行なっていく上で、様々な要素を考慮しなければなりません。そのために必要なことをお聞きしていきます。

現在の状態、今までの経緯、病院へ通院されていた場合は、診断や治療状況などを考慮して進める必要があるため、初回時にはしっかりと時間を取ってお話をおうかがい致します。

②評価

通常、姿勢や歩行、運動パターンから見ていきます。これらは身体評価の基本です。

姿勢や歩行、運動パターンには多くの情報が含まれており、これらを適切に見極めることで効果的な施術を行うことが出来るようになります。

③施術

今後の施術の流れを検討するため、もっとも影響が強いであろう要素を絞り、施術を行います。症状の変化を見極め、優先度や順序を決めるための重要なプロセスとなります。

その場で痛みなどは軽快しますが、初回においてはあくまで方針を決めるための確認となります。

④ご説明・ご提案

現在の状態や今後の施術の流れについて、初回で把握できた内容をもとにご説明、ご提案致します。

その後、患者さまがお帰りになった後に必ずカルテや撮影させて頂いた映像、画像などがあれば再度確認しております。

メッセージ

手当の心を大切に

私たちの役割は、からだの痛みや悩みに対しての応急手当をしたり、怪我の予防や回復を早めたり、日常を快適に過ごすためのお手伝いをすることです。

「健康の維持向上のお手伝い」を通じて、社会との信頼関係を築いていくことが、社会や地域に貢献するために最も大切なことと考えています。

痛かったり、つらかったり、困った時に気軽に立ち寄れるのが鍼灸院や整体院です。 病院のように薬を使ったり、レントゲンなどの専門的な検査などは出来ません。

ですが、患者さんの声に耳を傾け、お話をして、丁寧にからだを観察したり手当をすることで、あなたの「痛い」「つらい」「困った」に寄り添うことが出来ます。

2005年に国家資格を取得して以来、吉祥寺、三鷹、都内の鍼灸接骨院を中心に臨床キャリアを積み、人材育成にも携わってきました。多くの経験を活かし、皆様が快適に日常を送るお手伝いができれば幸いです。

他では得られない確かな変化

コアのコンディションを整えることで得られる確かな変化。

多くの方に、遠方からも継続的にご利用いただいております。よくある一般的な治療院や整体には無い、確かな知識と技術による施術を提供します。

体験セッションで、お体の変化を感じてみてください

症状を抑える施術と合わせて、原因となっている影響の大きい要素から小さい要素へと段階的に施術を進めます。

長い時間をかけて慢性化した痛みや症状を改善し、安定した状態にするためには、段階に応じた治療、トレーニング、セルフケアやセルフトレーニングまでの流れを一定期間取り組む必要があります。

変化は早い段階で感じることもありますが、根本的な原因をコントロール出来るようになるところまでが一連の流れとなります。

まずは体験セッションをお受けいただき、その変化を体感してください。

当院は、以下の理由により自由診療を行なっております

• 予約枠に対してお一人ずつしっかりとお時間を取って、丁寧にお身体を拝見するため
• 技術レベルの高いスペシャリストが責任を持って施術にあたるため
• 最新鋭の設備や機材を導入しており、機器も随時入れ替えてるため
• 一般的な接骨院・整骨院とは、技術内容および質、施術方針が異なるため
• 医療機関（病院・クリニック）への受診の妨げにならないようにするため

料金について

体験セッションは、カウンセリングから病態の評価と説明、施術までを行います。

所要時間は60分前後。身体評価と説明にしっかりと時間をかけ、施術効果の確認と今後のご提案を行います。（体験セッションは予告なく終了することがあります。予めご了承下さいますようお願い申し上げます。）

	体験セッション
体験料金	¥8,000税込
目安所用時間	60分前後

（初回体験セッションは随時変更になります）

• 目安所用時間は受付・会計・予約・インターバルの時間を含みます。
• お支払いは各種クレジットカード、電子マネーに対応しております。

ご予約・お問い合わせ

当院は、安心して施術を受けていただけるよう完全予約制をとっております。

センシティブな悩みの方も多いため、入れ違いの時間を除き、なるべく他の患者さまと接することが無いよう配慮させていただいております。

なお、集中力を要する手が離せない施術を行っており、施術中は電話応対ができません。そのため、窓口へのお電話は繋がりにくくなっております。(常時留守電になっており、メッセージを残していただいた方へのみ折り返しさせていただいております。)

ご予約やお問い合わせなどは、インターネット予約、LINEが便利で確実です。

LINEではなるべく早くご返信しております。ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

衛生環境の整った施設ですので、安心してご利用頂けます

オゾンの高い酸化分解能力で、ウイルスを徹底除去しております

複数の研究機関より、オゾンが新型コロナウイルスを不活化することが報告されています。

プラズマクラスターイオンによる良好な空気環境

プラズマクラスターには、空気中に浮遊する新型コロナウイルスの減少効果が報告されています。

光触媒で手を触れる所の衛星環境を保っています

光触媒(酸化チタン)は、光によって活性酸素を発生させ、有害物質や細菌ウイルスを分解し無害化する酸化分解力があります。

その他の良くある質問

高齢でも大丈夫ですか？

子供でも大丈夫ですか

子連れでも大丈夫ですか？

予約が要りますか？

首や背骨をボキボキ鳴らすようなことはしますか？

脳卒中後遺症への効果はありますか？

体幹機能が向上する腹圧を高める体操をご紹介

実際にセッション内で行う体操をご紹介します。神経メカニズムを利用したコア（体幹）を活性化する体操です。

コアを活性化するには、特徴的な運動から脳の脳幹（のうかん）という部分を刺激し、脳の報酬系と言うメカニズムによってドーパミンの分泌を促進し、人間の情動行動（動物的本能）を活性化します。

脳幹は別名、爬虫類の脳とも呼ばれます。古く原始的な脳の活動を引き出すことで、コア（腹圧）を活性させて体幹を安定させることが出来ます。

ただ、腹圧が回復しても意識には昇りませんので、腹圧が高まったと実感する人は多くないと思います。（比較すると明らかに違いますが）

腹圧が回復することで、「体が軽くなった」や「動きやすくなった」など体感する方もいらっしゃいますが、多くの方はなかなか変化を感じることは無いかもしれません。

ですが、続けていくことで「なんとなく調子か良いかも」という感覚が得られるかもしれません。

コアが活性化することで、体の表面的な緊張は緩んできます。コンディションを維持することで、蓄積疲労が減ってきますので、ぎっくり腰や寝違いなど突発的なトラブルを予防するのにも役立ちます。

それほど大変な体操ではありませんので、日々少しずつでも生活に取り入れていただき身体機能の維持向上に役立てて下さい。

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まずは体験セッションをお試しください

腰痛に限らず、筋肉、神経、関節の痛みを改善するためにはマッサージや電気、薬による治療以外にも、トレーニングや体操が重要な役割を果たします。

マッサージやストレッチ、電気治療などは症状を少し緩和してくれる力はありますが、運動器の痛みを根本的に治すものではありません。

高齢化社会に向かう世の中では筋肉や関節、神経に関わる痛みが増えています。ドクターは診察やリハビリに時間をかけたくてもかけられない。

そのような現状があり、リハビリに力を入れられず薬や注射を処方したりポイントを絞ったアドバイスが精一杯ということもあるようです。

マッサージや薬、機械を使って症状を少し緩和することも大切なことですが、いつまでもそのようなことに頼っているだけでは根本的には何も変わりません。

人間の体を動かすのは筋肉です。筋肉が関節に力を伝えて体をコントロールしていますので、そのメカニズムを見直していけば原因が何かを特定することができます。

痛みの原因になっている根本的な原因を見つけ、適切に対処していけば症状は必ず改善に向かっていきます。