その場で実感できる
インナーマッスルの鍛え方
稲城鍼灸はせ川フィジオは、インナーマッスルを活性化し、コア（腹圧）を整えることで、体幹のコンディションを最適化するパーソナル・コンディショニングスタジオです。人間本来のパフォーマンスを引き出し、その場で変化を実感できる確かな施術を提供します。まずは初回体験セッションで、その違いをぜひご体感ください。
その場で実感できる
インナーマッスルの鍛え方
稲城鍼灸はせ川フィジオは、インナーマッスルを活性化し、コア（腹圧）を整えることで、体幹のコンディションを最適化するパーソナル・コンディショニングスタジオです。人間本来のパフォーマンスを引き出し、その場で変化を実感できる確かな施術を提供します。まずは初回体験セッションで、その違いをぜひご体感ください。
インナーマッスの力で「コア（腹圧）」を適切に活性化することで、体は本来の動きを取り戻し、驚くほど快適になります。
現代の生活では、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足によって 体幹の働きが弱まり、姿勢が崩れやすくなっています。すると、背骨や関節に余計な負担がかかり、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感が抜けにくくなります。
そんな 「不調のループ」 から抜け出すために効果的なのが、コアを活性化する体操やリラクセーション、背骨コンディショニング、インナーマッスルを刺激するコアトレーニング。
シンプルなのに即効。誰でも簡単に取り組めるのに、短時間で体の変化を実感できます。
原因のハッキリしない
慢性的な痛み
コリ感・ハリ感
重だるさ
緊張・硬さ
動きにくさ
こんな症状でお困りではありませんか？
私たちの体は、本来 適切なバランスで動けるシステム を持っています。しかし、長時間の座り姿勢や偏った動作習慣、ストレスなどによって、そのシステムが乱れ、コリ・痛み・違和感といった不調が生じやすくなります。
そのカギを握るのが 「コア（腹圧）」 です。
コアが適切に働くと、体幹が安定し、手足の動きがスムーズになる だけでなく、呼吸や自律神経のバランスも整い、自然な姿勢や動作が取り戻すことができます。
はせ川コアアプローチ®︎は、神経のメカニズムを利用した即効性と持続性があるインナーマッスルの活性方法です。
積み重ねることで定着し、着実に身体機能が改善します。
人間本来のメカニズムに働きかけるコアへのアプローチは即効性があり、変化はその場で感じることが出来ます。
コアが安定すると体の軸が安定させ、姿勢の維持が楽に、運動も軽快に力強くなります。
必要以上に緊張していた筋肉や腱は緩み、関節の可動域が広がり曲げ伸ばしが楽に行えるようになります。
コアの活性化による恩恵は日常生活だけでなく、スポーツやダンスにおいても、体を大きくダイナミックに使えるようになりパフォーマンス向上が期待できます。
インナーマッスルを効果的に刺激しますので、一般的な体幹トレーニングと比べて、その場で体の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
姿勢を安定させる上で重要なのは、インナーマッスルを無意識に機能させることです。
適切な方法を用いれば、誰が見ても明らかな変化を感じることができます。セッション前後を見比べると一目瞭然です。
コアが安定することで、力みなく背筋が伸び、無理なく顎が引けているため、頭と体が自然と起き上がります。
体幹のインナーマッスルに効果的に刺激することで腹圧が正常に働き、意識せずとも姿勢はその場で変化します。
良い姿勢＝力感のない自然体で、力学的なバランスが整っている状態ですので、姿勢を変えるために意識は不要です。意識した姿勢はインナーマッスルの働きを低下させますので、姿勢の悪化に繋がります。
体幹が安定することで、右に曲がっている体幹が真っ直ぐになり、重心線が体のど真ん中を通るようになります。
体幹インナーマッスルの筋力低下による、いわゆるぽっこりお腹。 コアの活性化で、便秘、産後の骨盤、加齢による体型の変化、尿漏れなどの原因になるぽっこりお腹による内臓下垂を解消します。
筋力低下によって下垂した内臓の重みで、お腹の最下部にある骨盤内の臓器を圧迫し血行が悪くなると、生理痛やPMSの原因になることがあります。
他にも消化不良や、尿漏れ、冷え、低体温、下痢や便秘など、様々な症状を引き起こします。
ぽっこりお腹の原因は、お腹を取りまくインナーマッスルの筋力低下です。 インナーマッスルをしっかり働かせることでコントロールすることが出来ます。
コアの主要な筋肉である横隔膜、腹横筋、骨盤底筋など、複数のインナーマッスルが正常に働くことで、ぽっこりお腹は解消していきます。
筋肉や関節が硬くなる本当の原因は、本来であれば体の軸となり関節を支えるはずのインナーマッスルが筋力低下を起こし、他の筋肉が代わりに働く「代償」が原因です。
インナーマッスルが正常に働くことで、その場で硬く緊張した筋肉や腱は緩み、関節の動きも正常に戻りますので、曲げ伸ばしが楽に行えるようになります。
インナーマッスルの働きで関節が安定すると、ダイナミックに体を使えるようになり、固まった体幹が大きくダイナミックな動きを取り戻します。
それに加え、体外衝撃波による即効性の高い筋膜リリースを組み合わせることで、その場で大きな改善感を得ることができます。
体のコントロールに難しさを感じる場合、脳疲労で神経が休めていないことが原因のことも多く見られます。
コアの働きは体の中でオートマチックに制御されいるため、神経のコンディションを整えることが意外にも身体能力を向上させることにつながります。
インナーマッスルは意識的に動かすところではなく、無意識にコントロールできるからこそ、歩いたり、バランスを取ったり様々な運動を自然に滑らかに行うことが出来ています。
そのため、身体能力を向上させる方法はトレーニングだけではありません。
心身の状態を、適切に休息を取れるコンディションに整えておくことは、体を動かすことと同じくらい大切です。
漠然としたイメージではなく、一つ一つの問題を具体的にして解決していくことが大切です。
「なぜ？」「どうして？」「どうやって？」の疑問を解決できるようになります。
セルフトレーニングやセルフケアにおいても、フォーム、力のかけかた、力のかかるポイントを修正しながらしっかりと身につけていただくことで、効果的なセルフメンテナンスをができるようになります。
あまり注目されない部分ではありますが、体幹を支える土台である足部は、立つ、座る、しゃがむ、歩くといった日常的な動作だけでなく、スポーツにおいても重要な役目を果たしています。
生まれつきの骨格の問題や、怪我の後遺症によって緩んだ靭帯は放っておいても改善せず、足の痛みだけでなく、腰痛、肩こり、首の痛みなどの原因になっていることも…
適切なトレーニングによって本来の働きを取り戻すことで、スムーズな問題解決につながっていきます。
あまり注目されない部分ではありますが、体幹を支える土台である足部は、立つ、座る、しゃがむ、歩くといった日常的な動作だけでなく、スポーツにおいても重要な役目を果たしています。
生まれつきの骨格の問題や、怪我の後遺症によって緩んだ靭帯は放っておいても改善せず、足の痛みだけでなく、腰痛、肩こり、首の痛みなどの原因になっていることも…
適切なトレーニングによって本来の働きを取り戻すことで、スムーズな問題解決につながっていきます。
いかなる症状であっても、まず体のコンディションを整えることを中心に考えていきます。
体のコンディションが整っていると自己治癒力が適切に働き、症状は戻りづらく順調に回復に向かいます。一見遠回りなように感じられる方が多いですが、実際のところ、体が機能を取り戻すとその場で症状も落ち着いていきます。
適切に対処していくことで、症状や痛みはスムースに回復に向かいます。
一般的なコア体操、体幹トレーニングを行ったことがある方も多いと思いますが、そういった方法で効果や変化を実感できた方の話はあまり聞きません。
では、なぜ従来の方法では結果が出るのに時間がかかり、途中で諦めてしまう方が多いのか？
それは多くのトレーニングで、部分的に筋肉を意識して効かせようとすることが、逆効果になってると考えられるからです。
人の体の特性上、体の中心近く、体の深い部分の筋肉は意識的には動かせないのです。
意識的に筋肉を働かそうとすると、インナーではなくアウターマッスルの方へ力がかかるため、本来効かせたいインナーへの効果は減ってしまいます。
アウターマッスルは、どちらかというと普段からインナーマッスルをかばって働いているめ大抵凝り固まっています。そういった場所に余計に負担をかけることになると、怪我につながってしまうリスクすらあります。
そのため、インナーマッスルを適切に刺激し、鍛えるには工夫が必要なのですが、そういった事実はあまり知られていません。
インナーマッスルを効果的に刺激するためには、ポイントを押さえて適切に行う必要があります。
コアアプローチ®︎は、年齢に関係なく行えるシンプルな体操・エクササイズですが、コアの力強さ、パフォーマンス向上をその場で実感できる即効性があります。
ぜひ、あなたの体でもご体感下さい！
腰痛の原因は体幹のインナーマッスルにあると言えるほど。
急性のギックリ腰でも慢性的な腰痛でも、トレーニングや体操だけで解決してしまうことは珍しくありません。
多裂筋は骨盤から首まで通っていて、背骨の軸を固める働きがあり、姿勢を維持したり、腰を反らせる時に働きます。
そのため、多裂筋が硬くなりすぎると反り腰の傾向になり、トラブルを引き起こします。
多裂筋の過緊張による過度な反り腰で、関節に蓄積疲労が溜まると、学生スポーツなどに多い腰椎滑り症や分離症のリスクが上がります。
高齢者では脊柱管狭窄症などが起きやすくなります。
逆に多裂筋の筋力が低下すると、腰は丸くなり、背骨の前に負担がかかり腰椎ヘルニアや腰椎圧迫骨折が起きやすくなります。
腰痛のほとんどは、多裂筋のような重要なキーマッスル（鍵になる筋肉）の影響を受けることで、関節の位置などが変化しその歪みが長い期間をかけて蓄積することで発症します。
そして、多裂筋のようなインナーマッスルは意識的に使うことができないため、正確にトレーニングを行うためにはポイントを抑えて行う必要があります。
腸腰筋は多裂筋と合わせて、腰から股関節までを安定させる重要なインナーマッスルです。
腸腰筋と多裂筋は表裏一体です。どちらもバランス良く働くことで骨盤の位置を安定させています。
現代は座って過ごす時間が長い傾向があり、日常的に腸腰筋が使えていません。
そのため、年齢問わず腸腰筋の働きが落ちていることが多くみられます。
腸腰筋が弱くなると、
腸腰筋と多裂筋のバランスが崩れることで、骨盤が固まってしまい歪んだまま固定されてしましまうと、股関節や背中に大きな負担がかかり股関節痛や腰痛の原因になります。
腸腰筋や多裂筋は意識では動かしにくい筋肉です。効率良くトレーニングを行うには、関節の動かし方をコントロールする必要があります。
バランス良く筋肉が働けば、その場で体幹機能は向上しギックリ腰でも慢性腰痛でも劇的に改善させることができ、歪みも自然に矯正されていきます。
一般的な体幹トレーニングは、多くの場合で全身運動です。弱っている筋肉はあまり動きませんので他の筋肉が代わりに働いてしまい、辛さの割に効果は上がらないだけでなく、かえって痛みがひどくなるケースがあります。
そこで優先されるのはインナーマッスルを正しく使えるようにすることです。
凝り固まった筋肉を緩めるには、神経の働きを良くしたり、インナーマッスルのトレーニングを最初に行います。
インナーマッスルが正常に働くと凝り固まった筋肉が魔法のように簡単に緩むだけでなく、骨格も自動的に矯正されていきます。
特に重要なのは体幹のインナーマッスルです。
体幹はすべての運動の支点になるため、体幹が安定することで全身のあらゆる動きがコントロールしやすくなります。そのためには「意識」では使うことのできないインナーマッスルの反応を上げていく必要があります。
インナーマッスルを正常に働かせるためには、ポイントを抑えてアプローチする必要があります。
これらはあまり知られていません。
「ちゃんと改善したい」
「本当のことを知りたい」
「体感出来る確かな施術受けたい」
あなたがもしそうお考えだとしたら、
ぜひご相談下さい。
井田麻衣子 さん今まで揉みほぐしやマッサージでしっかりやってもらったとゆう感覚でまぁ2～3日残ってるかなぐらいだったのですがこちらは、表現は子供っぽいかもしれませんが魔法にかかったかのような感覚でびっくりしました！今まで味わったことがなく感動と興奮でした。クチコミ評価高いのも納得です。また是非お願いしたいと思っています。ありがとうございました
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
TT46 さん目に鱗の体験でした。体のコアが弱まる・崩れることで他の筋肉に緊張負担をかけて様々な影響が出ることを知りました。反対にコア機能が正しく動く様にトレーニングすることで体が正しく動くようになり結果、正しい姿勢、パフォーマンスの出る動き、などに繋がるということで、これまで自分がいかに対処療法しかしてこなかったか理解しました。マッサージや貼り薬など一時療法を目指すより、正しいコアの動きを定着化させる方法の方がよりコスパがいいのではないのでしょうか。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
02 aki さん初回の体験を受けましたが
何が原因で今どこが悪くなっているのか
それをどう良くしていくのか
とてもわかりやすく説明していただきました。
施術中も終わった後も確実に良くなってるのを実感できる最高にいい整体でした。
一回行ったら絶対リピート確定
体のことを完全に知り尽くした最高の先生でした
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
Takashi Oikawa さん根本原因を見つけ体の特性に合った施術、トレーニングをしてもらえます。大人だけでなく、スポーツをする子供たちのパフォーマンス改善なども幅広く対応していただけるので、これから長くお世話になりたいと思ってます。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
Y.Okawara さん慢性的に頭痛や肩こり、腰痛、そして足の痛み等をお持ちの方は是非一度先生に診てもらうと良いと思います。先生もとても親切で、理論的、科学的根拠に基づき、根本から治療してもらえます。他のよくある整骨院とは違います。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
yoko S さんとても信頼できる先生だと感じました。痛みの箇所の対処療法だけでなく、体全体をよく見てくださいました。先日、中学生の娘の足首の痛みを診ていただきましたが、娘の足裏の問題と、その足と付き合うためのトレーニングを教えていただきました。説明が分かりやすく、聞いていてとてもスッキリしました。娘にも分かりやすく説明してくださり、本人も自分の体のことをきちんと理解できていました。施術の最後に、基本の体作りの重要性を娘に丁寧に説明してくださいました。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
zono hana さん身体の痛みはその箇所だけの問題としか思っていませんでしたが、こちらで診て頂き、あちこちの問題が全て繋がって最終的に痛みになって現れているのだと知りました。目からウロコです！！沢山の医療機関に通った上で半ば諦めていましたが、今日少し希望が見えた気がします。これまで見て見ぬ振りをしてきた身体全体の不具合を、先生を信頼して改善していきたいと思います。説明が的確で親切で、とても分かりやすいです。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
稲城鍼灸はせ川フィジオは、コアを活性化する体操、インナーマッスルに特化したパーソナルトレーニング、体外衝撃波療法、鍼治療、足底板・インソールによって、人間本来のパフォーマンスを取り戻すための整体鍼灸を提供するコンディショニングスタジオです。
症状だけに捉われず、バイオメカニクスの観点から様々な症状に対して適切な方法を提供します。
コアのコンディションを整えることで得られる変化は、よくある一般的な方法では無いため、遠方からも多くの方に継続的にご利用いただいております。
こんなことはありませんか？
このような方のご期待に応えるため、結果に繋がる最適な方法を提供致します。
説明も、アドバイスも、施術も、アフターケアも、エクササイズ指導も決して妥協しません。
期待に応えるだけの知識と技術で、あなたのお悩みにしっかりと向き合います。
私たちの役割は、からだの痛みや悩みに対しての応急手当をしたり、怪我の予防や回復を早めたり、日常を快適に過ごすためのお手伝いをすることです。
「健康の維持向上のお手伝い」を通じて、社会との信頼関係を築いていくことが、社会や地域に貢献するために最も大切なことと考えています。
痛かったり、つらかったり、困った時に気軽に立ち寄れるのが鍼灸院や整体院ですが、病院のように薬を使ったり、レントゲンなどの専門的な検査などは出来ません。
ですが、患者さんの声に耳を傾け、お話をして、丁寧にからだを観察したり手当をすることで、あなたの「痛い」「つらい」「困った」に寄り添うことが出来ます。
2005年に国家資格を取得して以来、吉祥寺、三鷹、都内の鍼灸接骨院を中心に臨床キャリアを積み、人材育成にも携わってきました。多くの経験を活かし、皆様が快適に日常を送るお手伝いができれば幸いです。
症状を抑える施術と合わせて、原因となっている影響の大きい要素から小さい要素へと段階的に施術を進めます。
長い時間をかけて慢性化した痛みや症状を改善し、安定した状態にするためには、段階に応じた治療、トレーニング、セルフケアやセルフトレーニングまでの流れを一定期間取り組む必要があります。
変化は早い段階で感じることもありますが、根本的な原因をコントロール出来るようになるところまでが一連の流れとなります。
はせ川まずは体験セッションをお受け頂き、その変化を体感してください。
質の高いトレーニングやトリートメントを、マンツーマンで静かで落ち着いた空間の中で集中して受けて頂けます。
一般的な施設のように周りの目が気になることも、気が散ることも一切ありません。
目標や目的にしっかりと取り組んで頂ける環境が整っています。
施術を行なっていく上で、様々な要素を考慮しなければなりません。そのために必要なことをお聞きしていきます。
現在の状態、過去から今までの経緯など、初回時にはしっかりと時間を取ってお話をおうかがい致します。
通常、姿勢や歩行、運動パターンから見ていきます。これらは身体評価の基本です。
姿勢や歩行、運動パターンには多くの情報が含まれており、これらを適切に見極めることで効果的な施術を行うことが出来ます。ご希望により足型の採型も行えます。
今後の施術の流れを検討するため、もっとも影響が強いであろう要素を絞り、施術を行います。
症状の変化を見極め、優先度や順序を決めるための重要なプロセスとなります。 症状の変化などを考慮し、次回以降の施術に繋げていきます。
現在の状態や今後の施術の流れについて、初回で把握できた内容をもとにご説明、ご提案致します。
その後、カルテや撮影させて頂いた映像、画像などがあれば再度確認し、次回以降改めてご説明しております。
体験セッションは、カウンセリングから病態の評価と説明、施術までを行います。
所要時間は60〜80分を目安に、身体評価と説明にしっかりと時間をかけ、施術効果の確認と今後のご提案を行います。
（体験セッションは予告なく終了することがあります。予めご了承下さいますようお願い申し上げます。）
はせ川まず体験して頂き
それからご検討下さいますと幸いです。
初回はテーマを絞っての体験となりますが、体験セッションを受けて頂くことでご自身の体の理解が深まり、問題の改善に向けてのきっかけになります。 体験セッションはお気軽にご利用頂けますので、ぜひお試しください。
実際に体験してみると、たくさんの発見があるかと思います。
| 初回体験セッション | |
| 料金 | 10,000円 |
| 目安所要時間 | 60〜80分 |
当院はすべての業務を一人で行っており、お一人お一人のお時間を余裕を持って設定しているため、タイミングによって予約表に空きがたくさんあったとしても一気に枠が埋まってしまうことが多々あります。
予約表を見た際に「◯」があればご予約可能ですので、そのタイミングでご予約いただくのがオススメです。
＼ご予約はこちらから／
友だち追加ボタンをタップして頂きますと、はせ川フィジオ公式LINEを登録できます。
＼タップで友だち追加／
メッセージを確認次第、当院からご連絡させて頂きますので今しばらくお待ちください。
ご不明点などございましたら、LINEにてお気軽にご連絡ください。
筋肉、神経、関節の痛みを改善するためにはマッサージや電気、薬による治療以外にも、トレーニングや体操などの運動療法が重要な役割を果たします。
マッサージやストレッチ、電気治療などは症状を緩和してくれる力はありますが、痛みや症状を根本的に解決してくれない場合も多くあります。
痛みなく理想的な体の状態に近づけるためには、まず体の軸を支える筋肉をちゃんと使えるようにする必要があります。その上で、あらゆる運動がバランスよく出来るように、一つ一つ目的を持って対処していくことが大切です。
高齢化社会に向かう世の中では筋肉や関節、神経に関わる痛みが増えています。
痛みなどが出た際には、その緩和をすることも大切なことです。ただ、なかなか症状に変化がない場合、もう少し積極的に取り組んでも良いかもしれません。
体の機能が低下してる原因を見つけ、適切に対処していけば症状は必ず改善に向かっていきます。
営業日：月〜日（不定休）
営業時間：9:30〜19:00
【完全予約制】
