顎関節症の改善に必要なこと

顎周辺にこんな症状はありませんか？

このような症状がある時に、顎関節症の可能性があります。症状は軽微なものから重いものまで様々です。生活習慣が大きく関わっているので、慢性的に良くなったり悪くなったりを繰り返す方も多い症状です。

顎関節症は大きく分けて二つに分けられます

• 咀嚼する筋肉による機能障害
• 顎関節の構造による機能障害

どちらも顎関節周辺に痛みを感じたり、口を開いたり閉じたりする時に伴う動きの悪さ。顎の運動で引き起こされる痛みは共通ですが原因は様々です。共通点するのは顎周辺の筋肉や関節にかかるストレスが蓄積した結果で起こります。

骨格の形状、関節炎を引き起こす病気や突発的な外傷を除き、多くの場合、習慣や癖が原因として考えられます。

TCHがある方は、上下の歯が長時間接触することによって歯や筋肉、関節にストレスが蓄積していきます。関節内の骨や軟骨の変形、過剰な筋肉の緊張、歯の磨耗による噛み合わせの変化。これらにより顎関節症へ移行しやすくなる特徴があります。

上下の歯は、「常にくっついているものだ。」と思っていた方は、おそらく20分を大きく超えていることが考えられます。すなわち歯ぎしりをしたり、強く噛んだりという力は必要なくとも、無意識的にたくさん”使われ過ぎている”ということになります。

TCHの判定方法

THC（上下歯列接触癖）の簡単な判定方法をご紹介します。

この判定で、”３”の時に違和感を感じた場合、TCHの可能性が高くなります。違和感を特に感じない方は、”３”の状態を5分程度つづけられそうか想像してみてください。続けられそうにない場合も可能性が高いです。

TCHがある場合の口内トラブル

あてはまるものはありませんか？

これらのトラブルと判定方法を合わせて総合的に判断するのですが、頬の内側や、舌に歯型がついている方は経験上TCH濃厚です。

咀嚼筋や舌などが緊張することにより、口の中にスペースがなくなった状態になるので唾液を飲み込む時に真空状態に近くなります。接触している上下の歯の隙間に、頬の内側や舌が入り込み、歯型がつきます。

口臭の原因にもなります

舌が下がった状態になると、舌の下からの唾液の分泌を妨げますので、唾液による殺菌作用が弱くなり、口内に雑菌が繁殖しやすくなり口臭トラブルを引き起こしやすくなります。

TCHの改善方法

TCHがあると分かったとしても、強引に歯を離そうとする必要はありません。強引に離そうと意識してもストレスになり、変に力が入ったりして悪影響になることもあります。癖を正すには、まず気づくことが重要です。

TCHの改善＝習慣を変えること

条件反射を利用した認知行動療法という手法を行います。【口を閉じたら歯も閉じる】︎【口を閉じても歯は閉じない】というように条件反射を利用して行動を変化させます。

TCHは、何かに集中している時に起きやすい癖です。認知というのは、思い出すきっかけを作り出すことです。集中している時に、「今、歯は接触してないだろうか？」と思い出す必要があります。

その思い出すきっかけは、付箋やタイマーなどを利用します。それらを何か集中しがちな場所やモノに貼っておいたり、セットしておくと効果的です。

そして目に貼った時には口に出して（口パクでもOK）、深呼吸をしましょう。必ず行うように習慣になっていくと、気づかない内にその場所に行くと自然と歯を離すようになっていきます。

その後、場所も関係なく歯が離れているのが通常の状態に変化していきますので、口を閉じても歯は閉じないような条件反射がつくられます。継続することで、上下の歯が接触した際にすぐに気づくようになります。

人が歯を失う理由の一つにTCHが挙げられています。

口の周辺だけでなく、頭痛や肩こりなどにも影響を出しますので、ぜひ一度チェックしてみましょう。