MENU
  • ホームHOME
  • 腹圧と体幹の基礎知識Inner Core Guide
  • コンセプトConcept
    • コアアプローチ®︎Core Approach®︎
    • クレニオセイクラルセラピーCranioSacral Therapy
    • 体外衝撃波療法Shock Wave
    • インソール・足底板Orthotics・Insole
  • 目的別解説Objective
    • 体外衝撃波療法
    • インソール・足底板療法
    • クレニオセイクラルセラピー
    • インナーマッスルトレーニング
    • 猫背・姿勢改善
    • 骨盤矯正
    • バレエ・ダンス
    • 鍼治療
    • 不眠症整体
    • スポーツ障害
  • 症状別解説Symptoms
    • 腰痛
    • 足の悩み
    • 背中の痛み
    • 緊張型頭痛
    • 片頭痛・偏頭痛
    • 手の痛み・腱鞘炎
    • 肩の痛み
    • 膝の痛み
    • 首の痛み
    • 尿漏れ・尿失禁
    • 不眠症・睡眠障害
    • むち打ち・交通事故の怪我
  • 患者様の声Review
  • 料金Charge
  • 予約Appointment
  • よくある質問FAQ
  • アクセスAccess
  • ブログBlog
    • お知らせNotice
    • 営業カレンダー
    • インスタグラムinstagram
  • Member専用Member
稲城鍼灸はせ川フィジオ|整体鍼灸スタジオ
  • ホームHOME
  • 腹圧と体幹の基礎知識Inner Core Guide
  • コンセプトConcept
    • コアアプローチ®︎Core Approach®︎
    • クレニオセイクラルセラピーCranioSacral Therapy
    • 体外衝撃波療法Shock Wave
    • インソール・足底板Orthotics・Insole
  • 目的別解説Objective
    • 体外衝撃波療法
    • インソール・足底板療法
    • クレニオセイクラルセラピー
    • インナーマッスルトレーニング
    • 猫背・姿勢改善
    • 骨盤矯正
    • バレエ・ダンス
    • 鍼治療
    • 不眠症整体
    • スポーツ障害
  • 症状別解説Symptoms
    • 腰痛
    • 足の悩み
    • 背中の痛み
    • 緊張型頭痛
    • 片頭痛・偏頭痛
    • 手の痛み・腱鞘炎
    • 肩の痛み
    • 膝の痛み
    • 首の痛み
    • 尿漏れ・尿失禁
    • 不眠症・睡眠障害
    • むち打ち・交通事故の怪我
  • 患者様の声Review
  • 料金Charge
  • 予約Appointment
  • よくある質問FAQ
  • アクセスAccess
  • ブログBlog
    • お知らせNotice
    • 営業カレンダー
    • インスタグラムinstagram
  • Member専用Member
公式LINE
  • ホーム
  • 腹圧と体幹の基礎知識
  • コンセプト
  • 目的別解説
  • 症状別解説
  • 患者様の声
  • 料金
  • 予約
  • よくある質問
  • アクセス
  • ブログ
  • Member専用
稲城鍼灸はせ川フィジオ|整体鍼灸スタジオ
  • ホームHOME
  • 腹圧と体幹の基礎知識Inner Core Guide
  • コンセプトConcept
    • コアアプローチ®︎Core Approach®︎
    • クレニオセイクラルセラピーCranioSacral Therapy
    • 体外衝撃波療法Shock Wave
    • インソール・足底板Orthotics・Insole
  • 目的別解説Objective
    • 体外衝撃波療法
    • インソール・足底板療法
    • クレニオセイクラルセラピー
    • インナーマッスルトレーニング
    • 猫背・姿勢改善
    • 骨盤矯正
    • バレエ・ダンス
    • 鍼治療
    • 不眠症整体
    • スポーツ障害
  • 症状別解説Symptoms
    • 腰痛
    • 足の悩み
    • 背中の痛み
    • 緊張型頭痛
    • 片頭痛・偏頭痛
    • 手の痛み・腱鞘炎
    • 肩の痛み
    • 膝の痛み
    • 首の痛み
    • 尿漏れ・尿失禁
    • 不眠症・睡眠障害
    • むち打ち・交通事故の怪我
  • 患者様の声Review
  • 料金Charge
  • 予約Appointment
  • よくある質問FAQ
  • アクセスAccess
  • ブログBlog
    • お知らせNotice
    • 営業カレンダー
    • インスタグラムinstagram
  • Member専用Member
  1. ホーム
  2. 症状別解説
  3. 片頭痛・偏頭痛

片頭痛・偏頭痛

片頭痛とは?ズキズキする痛みの正体

片頭痛は、脳の血管が拡張し、炎症を伴うことで起こる強い頭痛です。特にズキンズキンと脈打つような痛みが特徴で、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

多くの場合、片側に痛みが生じますが、約4割のケースでは両側に痛みが出ることもあります。

片頭痛の症状は個人差がありますが、特に女性に多く見られ、ホルモンバランスの変動が関与していると考えられています。発作が起こると光や音に敏感になり、吐き気や嘔吐を伴うことも少なくありません。症状が強い場合は、暗く静かな場所で横になり、できるだけ刺激を避けることが求められます。

片頭痛の主な症状と特徴

片頭痛の特徴的な症状は、以下のようなものがあります。

  • ズキズキと脈打つような痛みがあり、片側に現れることが多いが、両側に広がる場合もある。
  • 体を動かすと悪化するため、安静にしているほうが楽。
  • 吐き気や嘔吐を伴うことがあり、特に痛みが強いと食事がとれなくなることもある。
  • 光や音に過敏になるため、暗い場所で静かに休むことが必要。
  • 発作前に視界がチカチカする(閃輝暗点)などの前兆が現れることもある。

痛みの持続時間は個人差がありますが、数時間から最長72時間に及ぶこともあります。発作の頻度も様々で、月に1回程度の人もいれば、週に何度も繰り返すケースもあります。

片頭痛の原因と誘発要因

片頭痛の原因としては、血管の拡張と炎症が関与していますが、発作を引き起こす「トリガー」が存在することが多いです。代表的なトリガーには以下のようなものがあります。

ストレスとホルモンバランス

片頭痛は、ストレスがかかっている時よりも、ストレスから解放された時に起こることが多いとされています。例えば、「週末に片頭痛が起こりやすい」「仕事が終わった後に痛くなる」などのパターンが見られます。また、女性では月経周期に関連して発作が現れることもあり、ホルモンの変動が影響していると考えられます。

睡眠リズムの乱れ

睡眠不足だけでなく、逆に寝すぎることでも片頭痛を誘発することがあります。特に、不規則な睡眠リズムや長時間の昼寝は発作の原因になりやすいため、一定の睡眠リズムを保つことが重要です。

食べ物や飲み物の影響

チョコレート、赤ワイン、チーズ、カフェインなどの食品が片頭痛を引き起こすことがあると報告されています。ただし、すべての人に当てはまるわけではないため、自分の頭痛を引き起こす食品を特定するために、頭痛日記をつけるのも有効です。

気圧や天候の変化

雨が降る前や台風が接近する際に片頭痛が起こる人もいます。これは、気圧の変化が自律神経に影響を及ぼし、血管の収縮・拡張を引き起こすためと考えられています。


片頭痛が起こった時の対処法

片頭痛が発生した場合、できるだけ早めに対策を取ることが重要です。

  • 暗く静かな場所で休む → 光や音の刺激を避け、神経の興奮を鎮める。
  • こめかみや首を冷やす → 血管の拡張を抑え、痛みを軽減する。
  • 深い呼吸を意識する → 自律神経の緊張を和らげる。
  • カフェインを適量摂取する → 血管を収縮させる効果があるが、過剰摂取は逆効果。

ただし、カフェインの摂りすぎは片頭痛の頻度を増やす可能性があるため、適量を心がけることが大切です。

片頭痛の予防策

片頭痛は完全に防ぐことは難しいですが、生活習慣を整えることで発作の頻度を減らすことが可能です。

  • 睡眠のリズムを一定に保つ → 睡眠不足も寝すぎも避ける。
  • ストレス管理を意識する → ヨガや瞑想、軽い運動を取り入れる。
  • 食生活を見直す → 頭痛を誘発する食品を避け、栄養バランスを整える。
  • 適度な運動を行う → 血流を改善し、自律神経を整える。

また、片頭痛の頻度が高い場合は、専門医に相談し、適切な治療を受けることも検討しましょう。

クレニオセイクラルセラピーによる片頭痛へのアプローチ

片頭痛の改善には、自律神経のバランスを整え、神経の過敏性を抑えることが重要です。その方法の一つとして、クレニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)があります。

このセラピーでは、頭蓋骨の微細な動きを調整し、脳脊髄液の流れを改善することで、神経の過敏状態を鎮め、片頭痛の発作を抑えることが期待されます。

片頭痛の発作が頻繁に起こる方、薬に頼らず根本的な改善を求めている方は、一度クレニオセイクラルセラピーを試してみるのも良いかもしれません。

頭の整体(クレニオセイクラルセラピー)
  • 腰痛 (腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、上殿皮神経障害)
  • 足の悩み (足底腱膜炎、外反母趾、扁平足、モートン病、アキレス腱炎)
  • 背中の痛み
  • 緊張型頭痛
  • 偏頭痛/片頭痛
  • 首の痛み
  • 不眠症/睡眠障害
  • 肩の痛み
  • 膝の痛み
  • 手の痛み/腱鞘炎
  • 尿漏れ
症状別解説
メンバー専用ページ

ご自宅でのセルフエクササイズ、セルフケアに役立てて頂くための専用ページをご用意しております。

「メンバー専用ページ」では、実際のセッション内で行なっているエクササイズや体操の解説を行なっております。

 

お知らせ
提携鍼灸院

愛知県近郊で信頼できる鍼灸院をお探しの方については、高杉浩司医師が代表を務める愛知県豊田市のクリニック併設鍼灸院「とよた鍼灸サロンHAL」をご利用ください。

最近の投稿
  • 食いしばりが「頭痛・自律神経の乱れ・脳疲労」の原因?改善方法は?
  • 朝から気だるい…体幹(腹圧)が働かない朝は「脳疲労」が原因?
  • Memberページ、動画更新しました
  • APAとは?腹圧と体幹をコントロールするメカニズム(IAP/腹腔内圧)
  • 歩くスピードと健康寿命の意外な関係。見落とされがちな“腹圧”の役割とは?

〒 206-0802
東京都稲城市東長沼557-4-1F

TEL : 042-407-4978

Mail:お問い合わせフォーム

完全予約制

営業日:火〜日(予約のみ)

休業日:月曜・その他

営業時間:9:30〜17:30(土日19:00)

公式LINE登録

ABOUT

腹圧と体幹の基礎知識

ご予約について

料金について

メンバー専用ページ

アクセス

サイトマップ / 全ページ一覧

コンセプト
  • トップページ
  • コンセプト
  • コアアプローチ®︎
  • インソール・足底板療法
  • 体外衝撃波療法
  • クレニオセイクラルセラピー
ご利用について
  • 料金案内
  • 2回目以降の料金詳細
  • ご予約について
  • 患者さまの声
  • よくある質問
  • アクセス
  • メールお問い合わせフォーム
  • LINE登録の詳細な手順
  • Member専用
腹圧と体幹の基礎知識
  • 腹圧とは?間違いだらけの腹圧と体幹の常識(IAP/腹腔内圧)
  • APAとは?腹圧と体幹をコントロールするメカニズム(IAP/腹腔内圧)
  • 朝から気だるい…体幹(腹圧)が働かない朝は「脳疲労」が原因?
  • 便秘解消に!コア体操で腸内環境改善
  • 体幹は「正しく」歩くことで、自然に鍛えられる
  • 音楽からコア(腹圧)の力を引き出す
  • インナーマッスルの鍛え方には「コツ」がある
  • 「インナーマッスルは意味ない」は本当か?
  • なぜ腹圧は低下するのか?赤ちゃんから学ぶ本来の腹圧機能
  • 腹圧の低下が招く悪循環。ぎっくり腰がクセになる本当の理由
  • 腹圧ベルト、コルセットの普段使いは効果的?
  • 腹圧を下げる方法とは?呼吸と運動で負担を軽減するポイント
  • 体幹トレーニングは腹圧や筋肉を意識をしてはいけない
  • 腹圧を高めて腰痛改善!常に腹圧をかけるのは間違い
  • 腹圧を高めるためのストレッチ
  • 腹圧を高めるには?日常生活の姿勢の意識は間違い?
  • 腹圧を高める呼吸法!今すぐ出来る腹圧トレーニング
  • 「ギックリ腰は安静しましょう」という、間違った常識
  • 歩くスピードと健康寿命の意外な関係。見落とされがちな“腹圧”の役割とは?
  • 「良い姿勢を意識しましょう」という、間違った常識
その他のブログ
  • 食いしばりが「頭痛・自律神経の乱れ・脳疲労」の原因?改善方法は?
  • 座りすぎ症候群による健康被害。長時間座るのは毒になる!?
  • 痛みを和らげる「手当て」の効果、不思議な力のメカニズム
  • 脳のゴミを取り除く方法とは?効果的に洗い流すには
  • 間違いだらけの5本指ソックス
  • ハイヒールは足に悪い?
  • O脚X脚の矯正を考える 
  • 顎関節症の改善に必要なこと
  • なかなか治らない腰痛 「上殿皮神経障害」
  • ギックリ腰は治りますか?
  • 「骨盤矯正」の誤った常識
  • 頭蓋骨矯正による小顔矯正は危険なのか?
  • 命に関わる頭痛と、そうでない頭痛
  • 増えるばかりの睡眠負債
  • 怪我をしない体づくり
  • 慢性腰痛を改善するために必要なこと
  • 股関節の痛みは「骨盤の歪み」「反り腰」が原因?
  • インソールだけ購入できますか?
  • 高齢化の課題「サルコペニア・ロコモ・フレイル」を防ぐために
  • 寿命延長の鈍化と健康寿命の大切さ
  • どのくらいで良くなりますか?
症状別解説
  • 症状別解説
    • 腰痛
    • 首の痛み
    • 膝の痛み
    • 肩の痛み
    • 手の痛み・腱鞘炎
    • 片頭痛・偏頭痛
    • 緊張型頭痛
    • 尿漏れ・尿失禁
    • 背中の痛み
    • 足の悩み
    • 不眠症
目的別解説
  • 目的別解説
    • バレエ・ダンス
    • 猫背・姿勢改善
    • むち打ち・交通事故の怪我
    • スポーツ障害
    • 不眠症整体
    • インナーマッスルトレーニング
    • 鍼治療
    • 骨盤矯正

© 稲城鍼灸はせ川フィジオ|整体鍼灸スタジオ.

  • メニュー
  • 予約案内
  • ネット予約
  • トップへ