腹圧と体幹の基礎知識– category –

日常動作を見直せば体は変わる！ 私たちは普段何気なく歩いたり座ったり立ち上がったりしていますが、実はそれらの動作が、知らず知らずのうちに体に負担をかけていることがあります。 「運動＝トレーニング」だと思いがちですが、実際には私たちの生活そ...

腰痛の原因は多岐にわたり、多くの場合「原因不明」とされがちです。しかし、実際には 腹圧と神経系の働き が腰痛の根本に深く関わっています。腹圧の役割と、それが腰痛に及ぼす影響について確認していきましょう。 腹圧とAPA（予測的姿勢調整...

どうしてコア体操が便秘に効くのか？ 便秘に悩んでいる方には、意外と知られていない効果的な方法があります。 それは、体幹トレーニング（コア体操）です。 特に、骨盤周辺の筋肉を意識したエクササイズを行うと、腸の働きが活性化し、結果的に便秘が改善...

インナーマッスルは、なぜ弱る？ 快適で便利な生活に潜む罠 現代の便利な社会では、日常生活において「いかに労力を使わずに楽をさせるか」という視点であらゆるものが作られています。 家事をするにも大抵のことが手先、指先だけで済んでしまいますし、外...

報酬系で身体機能を向上させる 体幹に対するアプローチでは、コアの働きを活性化する脳の報酬系というメカニズムを利用して身体機能を引き出します。 報酬系とは、脳の中にある「ごほうびを感じる」脳の神経ネットワークで、運動や行動の学習において重要...

姿勢や見た目の悩み実はすべてつながっています 猫背・ぽっこりお腹・扁平足すべて関連症状 猫背 巻肩 ストレートネック 反り腰 ぽっこりお腹 内股 O脚 扁平足 外反母趾 これらの症状は一見バラバラに見えますが、実はすべて関連しています。 「気になる・...

「体幹トレーニング」と聞くと何を思い浮かべるでしょうか？ 最近はスポーツの他、健康面においても体幹の重要性が言われてきていますが、なんとなく体幹トレーニングを行っているケースも多いのではないでしょうか。 例えば一般的に体幹トレーニングと聞...

「ぎっくり腰は安静にするほど悪化する」と聞いたらあなたはどう思いますか？ とても強い痛みで動くことすらしんどいぎっくり腰。 当院でも過去にたくさん急性腰痛の方を拝見してきていますが、とても強い痛みで、多くの方はなかなか動くこともできません...

腹圧（IAP）とは、お腹の中にかかる圧力 腹圧は、体幹を支える「見えない安定力」 腹圧（IAP：Intra-Abdominal Pressure）とは、お腹の中にかかる圧力のこと。体幹を支える「見えない安定力」として、近年あらためて注目されています。 腹圧は、横隔膜・腹...

腹圧（IAP）とは、お腹の中にかかる圧力 腹圧は、体幹を支える「見えない安定力」 腹圧（IAP：Intra-Abdominal Pressure）とは、お腹の中にかかる圧力のこと。体幹を支える「見えない安定力」として、近年あらためて注目されています。 腹圧は、横隔膜・腹...

「体幹トレーニング」と聞くと何を思い浮かべるでしょうか？ 最近はスポーツの他、健康面においても体幹の重要性が言われてきていますが、なんとなく体幹トレーニングを行っているケースも多いのではないでしょうか。 例えば一般的に体幹トレーニングと聞...

インナーマッスルは、なぜ弱る？ 快適で便利な生活に潜む罠 現代の便利な社会では、日常生活において「いかに労力を使わずに楽をさせるか」という視点であらゆるものが作られています。 家事をするにも大抵のことが手先、指先だけで済んでしまいますし、外...

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、その呼吸が「腹圧」と密接に関係していることをご存じでしょうか？ 呼吸の質が悪くなると、体幹が不安定になり、姿勢が崩れやすくなるだけでなく、運動の効率が下がり、疲れやすくなります。 特に現代人に多い...

「腹圧がかかることで不快感を感じる」 「腹圧性尿失禁を改善したい」 「腹圧をコントロールしたい」 このような悩みを抱える人は意外と多いものです。腹圧は体幹の安定に欠かせないものですが、過剰にかかると尿漏れや胃酸の逆流、腰の負担増加などを引き...

姿勢や見た目の悩み実はすべてつながっています 猫背・ぽっこりお腹・扁平足すべて関連症状 猫背 巻肩 ストレートネック 反り腰 ぽっこりお腹 内股 O脚 扁平足 外反母趾 これらの症状は一見バラバラに見えますが、実はすべて関連しています。 「気になる・...

「ぎっくり腰は安静にするほど悪化する」と聞いたらあなたはどう思いますか？ とても強い痛みで動くことすらしんどいぎっくり腰。 当院でも過去にたくさん急性腰痛の方を拝見してきていますが、とても強い痛みで、多くの方はなかなか動くこともできません...

腰痛の原因は多岐にわたり、多くの場合「原因不明」とされがちです。しかし、実際には 腹圧と神経系の働き が腰痛の根本に深く関わっています。腹圧の役割と、それが腰痛に及ぼす影響について確認していきましょう。 腹圧とAPA（予測的姿勢調整...

報酬系で身体機能を向上させる 体幹に対するアプローチでは、コアの働きを活性化する脳の報酬系というメカニズムを利用して身体機能を引き出します。 報酬系とは、脳の中にある「ごほうびを感じる」脳の神経ネットワークで、運動や行動の学習において重要...

腹圧を高めるためには、横隔膜の柔軟性がカギ 現代人は、日常生活の中で無意識のうちに呼吸の質を低下させています。かつては、労働や生活様式の中で自然と体幹が使われ、呼吸が深く行われていました。 しかし、デスクワークの増加、運動不足、ストレスの...