緊張型頭痛

緊張型頭痛の本質と根本的な改善アプローチ

緊張型頭痛のメカニズム

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の過緊張が原因とされますが、より深い視点で見れば、背骨の硬化とそれに伴う硬膜・硬膜管の緊張が神経の興奮を引き起こすことが大きな要因となっています。

• 背骨の硬化 → 硬膜が緊張し、神経が圧迫される
• 硬膜管の硬化 → 交感神経が過剰に働き続ける
• 神経のコンディション低下 → 痛みが慢性化しやすくなる

背骨の可動性が低下すると、脳脊髄液の流れが滞り、神経の正常な働きを妨げることにつながります。この状態が続くと、交感神経が過剰に興奮し、血管が収縮。筋肉の緊張が高まり、結果として頭痛へとつながるのです。

緊張型頭痛の特徴と
偏頭痛との違い

緊張型頭痛と偏頭痛は、どちらも日常的に多くの人が経験する頭痛ですが、発症メカニズムや症状に明確な違いがあります。

	緊張型頭痛	偏頭痛
痛みの性質	頭全体が締めつけられるような鈍い痛み。頭を圧迫するような不快感がある。	片側または両側のこめかみ付近でズキズキとした脈打つ痛み。痛みの波が強くなることがある。
痛みの原因と誘因	ストレス、長時間の同じ姿勢、肩や首の筋肉の緊張によって発症。	睡眠不足、ホルモンの変動、強い光や音、気圧の変化などが引き金となる。
付随する症状	めまい、倦怠感、集中力の低下、目の奥の痛みを伴うことがある。	吐き気、嘔吐、光や音への過敏反応、視界のチラつき（閃輝暗点）を伴うことがある。
血管との関係	筋肉の収縮と血流の滞りによって発生。頭皮の血管を圧迫すると痛みが和らぐことが多い。	血管の拡張が影響しているため、血管を圧迫しても痛みは軽減しない。
痛みの持続時間	数十分〜数時間続くことが多いが、慢性的になると数日続くこともある。	4時間〜72時間続くことがあり、日常生活に支障をきたすほど強いこともある。

緊張型頭痛の根本改善アプローチ

単にマッサージやストレッチを行うだけでは、根本的な解決にはなりません。神経系の調整と自律神経のバランスを整えるアプローチが不可欠です。

特に、首や肩・後頭部の筋群の過剰な緊張が神経の過敏化を招くため、適切な刺激を加えることでリラクセーションが促され、痛みの軽減につながります。

緊張型頭痛の本質的な対策

緊張型頭痛は、単なる筋緊張の問題ではなく、背骨の可動性低下と硬膜・神経の影響による交感神経の過剰な興奮が大きく関与しています。

そのため、

• 背骨の可動性を高め、硬膜の緊張を解放することが重要
• 神経系の働きを整え、リラックスを促す環境を作る
• 適切な動作や習慣を見直し、全身のバランスを調整する

これらのアプローチを取り入れることで、緊張型頭痛の再発を防ぎ、慢性的な痛みから解放されることが期待できます。単なる対症療法ではなく、神経のコンディションを根本から整えることが、持続的な改善につながるのです。