なぜ膝の痛みが
良くならないのか？
歩くだけで膝には体重のおよそ3倍の負担がかかるといわれています。
成長期に多くみられるオスグッド・シュラッター病から、加齢による変形性膝関節症まで、膝の痛みは幅広い年代で共通する悩みの一つです。
膝は体の中でも下方に位置する関節であり、重力の影響を直接受けやすい構造になっています。
そのため、痛みが発生すると日常生活に大きな支障をきたし、治療が長引くケースも少なくありません。また、膝の痛みをかばうことで、歩行や姿勢全体に影響が広がり、さらなる負担を生む悪循環に陥ることもあります。
膝の痛みを悪化させる要因
膝の痛みの原因は、膝関節そのものだけでなく、体幹の機能低下や足部の不安定性によって歩行パターンが崩れ、結果として膝に異常な負荷がかかることにあります。
人間の動きは、無意識に形成された運動パターンによって決まります。しかし、多くの人は歩き方や立ち方などの体の使い方を意識的に学ぶ機会がなく、自己流で習得しています。
その結果、
- 腹圧の機能低下が、膝を適切に支える力を失わせる
- 足部のアライメント不良（偏平足・外反母趾など）が膝に負担をかける
- 股関節や体幹の不安定性が、膝の動きを乱す
このような要因が組み合わさり、長期間にわたり膝にストレスがかかることで痛みが慢性化しやすくなります。
膝にとらわれず
全身の連動を見直す
膝の痛みは膝単体の問題ではなく、全身のバランスが関係しています。痛みを根本的に改善するためには、足部・股関節・体幹の機能を整え、適切な荷重コントロールを習得することが重要です。
- 足部の安定性を高め、荷重バランスを整える
- 股関節の可動性と支持力を改善し、スムーズな動作を確保
- 体幹の安定性を向上させ、膝への負担を軽減する
膝の痛みをかばう動作が習慣化すると、他の部位にも負担がかかり、さらなる不調を招きます。適切な歩行パターンと無意識に機能する体の使い方を取り戻すことで、膝にかかる負担を軽減し、痛みの再発を防ぐことができます。きるようになります。
膝の痛みは全身の調整から
膝の痛みは、単に膝関節だけの問題ではなく、全身の運動連鎖の崩れが関与しています。
- 体幹や股関節の安定性を整えることが、膝の負担を軽減する鍵
- 膝単体の施術ではなく、全身の動作の最適化を考えることが重要
- 歩行パターンを見直し、適切な動作ができるようにすることで根本改善につながる
膝の痛みを改善するためには、まず自分の体のバランスや歩行の癖を理解し、適切な対処法を身につけることが必要です。痛みが出たときだけ対策をするのではなく、日常の中で自然に負担を減らせるような動作を身につけることで、膝本来の機能を回復させていきましょう。
