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歩くことが支える、健康寿命、メンタル、知能、容姿、発想力 足の専門医である久道克也先生が、歩くことの健康効果や寿命との関係について、医学的な視点からわかりやすく解説しています。 単なる運動ではなく、歩行という日常動作が、私たちの身体機能や...

ぎっくり腰を繰り返す人には共通する特徴があります。それは、腹圧（腹腔内圧）の低下とAPA（姿勢制御の準備活動）の破綻が常態化し、適切な体幹コントロールができていないことです。痛みが治まっても根本的な機能を回復しない限り、また次の発作が待ち構...

赤ちゃんの動きから学ぶ「本来の腹圧」 私たちが「体幹を鍛えなければ！」と意識しなくても、赤ちゃんは寝返りをし、ハイハイをし、バランスよく動き回ります。 これは、赤ちゃんが無意識のうちに適切な腹圧を確保しているからです。赤ちゃんのお腹はポン...

脳の老廃物を排出する「グリンパティックシステム」とは？ 私たちの脳は、日々活動する中で不要な老廃物を生み出します。これを適切に排出できなければ、認知機能の低下や神経変性疾患のリスクが高まる可能性があります。 近年の研究では、脳の老廃物排出...

インナーマッスルの間違い、誤解、勘違い インナーマッスルに関する情報は、「意味がない」「効果がない」「嘘」「胡散臭い」といった意見も多く見られます。 確かに「インナーマッスルを鍛えるだけでは効果がない」という指摘は一理あります。しかし、そ...

「腹圧ベルトをつけたら楽になる？」 「普段使いしても大丈夫？」 「筋力が落ちるって本当？」 腰痛や姿勢のサポートとして腹圧ベルトやコルセットを検討している方の多くが、こうした疑問や不安を感じています。 確かに、装着することで楽になるのは事実...

腹圧を高めるためには、横隔膜の柔軟性がカギ 現代人は、日常生活の中で無意識のうちに呼吸の質を低下させています。かつては、労働や生活様式の中で自然と体幹が使われ、呼吸が深く行われていました。 しかし、デスクワークの増加、運動不足、ストレスの...

「手当て」の科学的メカニズム 「手当て」という言葉には、単に痛いところに手を当てるという意味以上のものが込められています。子どもがお腹を痛がったとき、母親がそっと手を当てるだけで、不思議と痛みが和らぐ。そんな経験をしたことはありませんか？...

「腹圧がかかることで不快感を感じる」 「腹圧性尿失禁を改善したい」 「腹圧をコントロールしたい」 このような悩みを抱える人は意外と多いものです。腹圧は体幹の安定に欠かせないものですが、過剰にかかると尿漏れや胃酸の逆流、腰の負担増加などを引き...

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、その呼吸が「腹圧」と密接に関係していることをご存じでしょうか？ 呼吸の質が悪くなると、体幹が不安定になり、姿勢が崩れやすくなるだけでなく、運動の効率が下がり、疲れやすくなります。 特に現代人に多い...